Cause di alti trigliceridi e soluzioni naturali

• Potrebbe 4, 2024

Le cause degli alti trigliceridi sono piuttosto semplici e di base. E le soluzioni naturali alternative sono anche molto semplici e basilari.

Una volta comprese le cause degli alti trigliceridi, probabilmente vorrai fare in modo che eliminarli dalla tua vita sia una priorità assoluta nella tua lista di cose da fare.

Perché? Anche questo è molto semplice. I trigliceridi alti aumentano il rischio di ictus e malattie cardiache - due delle principali cause di morte prematura negli Stati Uniti - fino al 300%. Questo è molto!

Conteggio del colesterolo rispetto al conteggio dei trigliceridi

Abbastanza sorprendentemente, non fa alcuna differenza se il conteggio del colesterolo è basso.

Il colesterolo alto ha ottenuto la maggior parte della stampa da molti anni. Ma ora l'ultima ricerca all'avanguardia mostra che i trigliceridi alti possono essere l'indicatore più significativo del rischio di ictus e malattie cardiache, indipendentemente dal conteggio totale del colesterolo.

Ecco perché è così importante mantenere i trigliceridi nel plasma sanguigno al di sotto di 150 mg / dl. Tutto quanto sopra aumenta i rischi. I conteggi da 150 a 199 mg / dl sono considerati borderline-high. E quelli oltre i 200 mg / dl sono considerati alti a tre livelli e ti mettono a serio rischio.

Conta oltre 500 mg / dl sono estremi e molto pericolosi.

La relazione glicemica dei trigliceridi

Nella maggior parte dei casi, abbassare i trigliceridi non è così difficile da fare. Richiede semplicemente alcuni cambiamenti radicali nello stile di vita.

Ho detto "radicale"?

Sì! Perché il principale colpevole sembra essere un alto contenuto di carboidrati glicemici, in particolare lo zucchero e tutte le "chicche" e i cereali raffinati che il tuo corpo elabora proprio come lo zucchero. È uno scioccante per lo zucchero, ma è vero!

Ed è per questo che i tri-livelli elevati sono così diffusi tra diabetici, alcolisti e persone in sovrappeso.

Uno stile di vita sano del cuore

Quindi, di che tipo di cambiamenti di stile di vita "radicali" stiamo parlando? È meglio iniziare con una semplice dieta sana per ridurre i trigliceridi in modo naturale. È composto da proteine ​​magre, cereali integrali non raffinati, molte verdure e una moderata quantità di frutta fresca.

Evita cibi zuccherati, cereali raffinati, grassi saturi e trans, fumo e alcol.

Eliminare pasticcini, torte, caramelle, biscotti e altri dolci dalla tua dieta ti aiuterà a ridurre le calorie e diminuirà notevolmente l'assunzione di grassi trans, che sono abbondanti nella maggior parte degli snack e dei dessert zuccherati.

Un piano alimentare sano e con poche calorie e una mezz'ora al giorno di esercizio fisico moderato possono anche aiutarti a raggiungere e mantenere il tuo peso ottimale.

Il fattore pesce nella salute del cuore

La ricerca mostra che uno dei migliori alimenti salutari per il cuore che puoi aggiungere alla tua dieta è il pesce azzurro oleoso - tanto meglio è. Sostituire la carne con il pesce aiuterà anche a ridurre l'assunzione di grassi saturi. Inoltre otterrai tutti i numerosi effetti benefici protettivi degli acidi grassi omega 3.

Mangiare pesce tre o più volte alla settimana ha dimostrato di abbassare i livelli di tri-tri fino al 30%, oltre a ridurre il rischio di ictus e morte cardiaca improvvisa di circa il 45%.

L'olio di pesce riduce anche il battito cardiaco irregolare, la coagulazione del sangue e l'indurimento delle arterie e aiuta a ridurre la pressione sanguigna. La ricerca mostra che le persone con problemi cardiaci possono ottenere i migliori risultati dall'aggiunta giornaliera di integratori di olio di pesce alla loro dieta, non importa quanto pesce mangino.

Gli oli Omega 3 aiutano anche a prevenire e alleviare molte altre condizioni di salute, tra cui artrite, diabete, enfisema, asma e depressione: è una semplice soluzione naturale con molteplici benefici!

La mia raccomandazione può essere trovata sul sito web dell'olio di pesce.

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