Benefici per la salute dei semi di Chia

• Aprile 30, 2024

I benefici per la salute dei semi di chia sono stati riconosciuti dalle antiche culture dagli Aztechi ai nativi americani. Chia è una pianta della famiglia della zecca originaria del Messico. I semi sono ricchi di nutrienti vitali come calcio, manganese, fosforo, acidi grassi omega 3 e proteine. Questi nutrienti contribuiscono ai benefici per la salute dei semi di chia.

Calcio

Il calcio è un nutriente importante nel corpo umano. Il lavoro più noto del calcio è di aiutare nella formazione di ossa e denti. È anche importante per la salute dei tuoi muscoli e per l'azione della coagulazione del sangue. Il calcio si esaurisce nel corpo in molti modi, quindi è importante assumere calcio nella dieta.

Manganese

Il manganese è un nutriente che favorisce l'assorbimento del calcio. Aiuta il corpo a creare enzimi che lavorano per costruire l'osso. Il manganese è anche un antinfiammatorio naturale. Aiuta ad aumentare il metabolismo del colesterolo e del glucosio. Ciò significa che aiuta a combattere il colesterolo alto e il diabete. Aiuta anche l'assorbimento di altre vitamine.

fosforo

Il fosforo è anche importante per creare e mantenere la salute delle ossa. Aiuta a regolare gli ormoni nel corpo e aiuta a produrre proteine. La funzione cerebrale può essere aumentata. Ti aiuta anche a darti più energia. Gonfiore e indigestione possono essere alleviati.

Omega 3

I benefici per la salute se omega 3 è altamente riconosciuto. I semi di Chia sono più facili da digerire rispetto ai semi di lino e causano meno dolori di stomaco. Si pensa che gli acidi grassi Omega 3 riducano il colesterolo e i trigliceridi. Hanno anche proprietà antinfiammatorie naturali. Queste proprietà anti-infiammatorie possono aiutare le persone con artrite, asma e aiutare a prevenire la demenza.

Proteina

Chi dice che i vegetariani non possano assumere abbastanza proteine? I semi di Chia sono un'enorme fonte di proteine. Le proteine ​​sono importanti nella costruzione di muscoli, pelle, cellule del sangue e ossa sane. È importante per le persone che partecipano ad allenamenti intensi perché aiutano i muscoli a guarire. Le proteine ​​aiutano anche a promuovere e mantenere i muscoli magri che possono aiutare nella perdita di peso.

I semi di Chia sono un'ottima aggiunta alla tua dieta. I semi possono essere consumati con molti cibi diversi, sia che siano cotti o meno. Puoi aggiungere semi di chia a cereali, farina d'avena, yogurt e frullati. Puoi mescolarli con verdure cotte o cospargerli su un'insalata. Puoi sperimentare semi di chia e trovare modi creativi per includerli nella tua dieta. Non esiste alcun sapore o un leggero sapore di nocciola che accompagna molti alimenti.

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