Soda, caffeina, calcio e carbonatazione

• Aprile 28, 2024

Sai che la soda non è davvero eccezionale per te. È pieno di sostanze chimiche e zero nutrienti. Come fornitore di acqua, la caffeina della soda è un diuretico. Ciò significa che ti fa fare pipì molto - sciacquando l'acqua dal tuo sistema prima che possa fare il suo lavoro per mantenerti sano. Tuttavia, c'è di più, però. Cosa fa la soda ai tuoi livelli di calcio?

Gli studi hanno iniziato a trovare i collegamenti tra consumo di soda e problemi di calcio negli anni '90. All'epoca pensavano che la carbonatazione - o bolle - nella soda stessero danneggiando i livelli di calcio nelle ossa. Ricorda che a quei tempi praticamente tutta la soda conteneva caffeina, quindi i loro test avevano sempre la caffeina come componente, ma pensavano che le bolle fossero il problema.

In studi più recenti, dove stavano lavorando per limitare quali tipi specifici di soda causavano il danno, si sono resi conto che quelle bibite contenenti caffeina contenevano il calcio sanguigno dalle ossa dei bevitori. Quelli senza caffeina non hanno causato lo stesso effetto.

Ecco un altro problema con le bibite: la maggior parte contiene fosforo. Un piccolo bicchiere da 8 once di Tab ha 30 mg, mentre un bicchiere da 8 once di Coca Cola ha 41 mg. Come sai dalle basi biologiche, calcio e fosforo vanno insieme. Se assumi fosforo senza calcio, cerca il calcio da abbinare. Dal momento che non stai bevendo latte - stai bevendo uno stufato chimico - il fosforo sanguina le ossa dalle ossa per fare questo abbinamento.

Quindi, oltre alla caffeina che danneggia i livelli di calcio - e il fosforo che danneggia i livelli di calcio - la soda funge da diuretico. Ciò significa che ti fa pipì. Quindi i livelli di acqua nel tuo corpo, necessari per spostare le vitamine e far funzionare bene il tuo metabolismo, si stanno esaurendo. Bere più soda non aiuta!

È davvero importante che, se sei un bambino o un adolescente, bevi un sacco di latte e non soda. Da adulto, il latte è meno necessario e può essere rifiutato dal tuo corpo. Molti adulti diventano lentamente intolleranti al lattosio nel tempo senza nemmeno rendersene conto. Se sei dipendente dalla soda, lavora per rompere quella dipendenza. Ci sono invece molte acque aromatizzate che puoi bere.

In generale, se sei un adulto, prendi quotidianamente pillole vitaminiche che includono calcio, per assicurarti di averne abbastanza. Ciò mantiene i denti e le ossa forti. Mangia cibi ricchi di calcio come gli spinaci. E soprattutto, evita la soda in modo da non danneggiare attivamente i tuoi livelli di calcio esistenti.


Biblioteca di libri a basso contenuto di carboidrati di Lisa Shea