Vitamine, minerali ed erbe per dormire

• Potrebbe 2, 2024

Quando mi è stata diagnosticata la fibromialgia circa quattro anni fa, era almeno parte di una risposta al motivo per cui avevo avuto terribili attacchi di insonnia. Un altro problema era persino peggiore dell'insonnia. Potrei dormire per dieci ore e svegliarmi sentendomi come se non avessi dormito affatto. Ero irritabile al lavoro, sfinito tutto il tempo e persi la capacità di ricordare i miei sogni. In effetti, ero così stanco che ho smesso di preoccuparmi. La fibromialgia è un tipo di sindrome da affaticamento cronico accompagnata da dolore e una miriade di altri sintomi. Il sonno di qualità è fondamentale per far fronte a questa condizione.

Un collega ha suggerito il calcio e ha detto che aiuta con il rilassamento. Durante una delle mie gravidanze, il mio dottore mi disse che la mancanza di calcio mi stava facendo svegliare con orribili crampi alle gambe durante la notte, quindi questo aveva senso per me. Ho iniziato a prendere il mio calcio prima di coricarmi invece che al mattino, e ho dormito molto meglio circa il sessanta per cento delle volte. Il calcio ha un effetto sedativo sul corpo e una carenza può causare riposo e veglia. Si raccomanda di assumere anche magnesio e potassio per aiutare il corpo ad assorbire il calcio. Le vitamine del gruppo B aiutano il corpo a riprendersi dallo stress. Una carenza in quest'area può anche compromettere il sonno. Si dice che B-6 e B-12 migliorino il sonno. Se vengono presi solo uno o due componenti del complesso B, è importante assumere anche una vitamina del complesso B per evitare di diventare carenti delle altre vitamine del gruppo B. Si dice anche che la melatonina e l'acido folico migliorino il sonno.

Un erborista ha raccomandato la radice di valeriana sia per il mio dolore cronico che per l'insonnia. Anche se non sembrava alleviare il mio dolore, sembrava aiutarmi a rilassarmi e ad addormentarmi più rapidamente. La valeriana ha un forte odore ed è meglio prenderla come una capsula. Mi ha anche raccomandato Kava Kava e sembrava anche aiutare. L'ho bevuto come un tè fatto con l'erba sciolta. Kava è talvolta raccomandato per la depressione. Non l'ho trovato utile in quella zona. Ho anche trovato 5-HTP ancora più utile. Questo supplemento è costoso e non potevo permettermi di prenderlo regolarmente. Tuttavia, sembrava perdere la sua efficacia nel tempo e ha funzionato meglio dopo alcune settimane di pausa.

La fibromialgia è una condizione cronica e ho passato molti anni a cercare risposte. Credo di aver sviluppato la malattia molto prima che i medici la diagnosticassero. Il mio medico di base non ci crede nonostante la conferma dello specialista a cui mi ha fatto riferimento. Ho speso centinaia di dollari in negozi di alimenti naturali, spesso seguendo un impiegato che mi ha caricato con una moltitudine di prodotti ma non ha spiegato perché hanno scelto gli articoli. Pochissimi di questi hanno aiutato. Quando qualcosa ha funzionato, è stato difficile, se non impossibile, determinare cosa fosse dovuto al numero di integratori che stavo prendendo.

Avevo provato un sistema simile a LifeScript molti anni fa. Ho compilato il profilo personalizzato di vitamine online, riportando le mie abitudini alimentari e di vita e le condizioni fisiche come la menopausa e le malattie cardiache. L'analisi ha raccomandato un totale di sei diversi programmi tra cui scegliere. Ho scelto il Daily Essentials con calcio completo e il supporto cardiaco e cardiovascolare. I due programmi contengono ingredienti completamente diversi. Il programma Daily Essentials contiene tutte le vitamine sopra raccomandate tranne la melatonina. Per una fornitura di 28 giorni di entrambi i programmi, (quattro singoli prodotti) il mio totale è stato di $ 28,66, compresa la spedizione. L'ultima volta che ho fatto acquisti in un negozio di alimenti naturali, ho speso così tanto per un prodotto. LifeScript offre una garanzia di rimborso e l'accesso ai consulenti nutrizionali online o per telefono. Ho ricevuto il mio ordine entro due giorni. I singoli pacchetti giornalieri riducono il numero di bottiglie di vitamine a casa e sono facili da inserire nella borsa se viaggio. LifeScript offre un modo più intelligente di acquistare integratori. Penso che userò il tempo che avrei trascorso guidando al negozio di alimenti naturali per fare un pisolino!

Possano tutti i tuoi sogni avverarsi!

fonti:
Dormire sano

Sonno, nutrizione e vitamine

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Parthena Black è un assistente sociale professionale e ministro ordinato con esperienza in tarocchi e rune. Per una consulenza spirituale privata e letture intuitive via e-mail, visitare il sito Web oymygoddess.com.

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