Usando un Mantra

• Potrebbe 15, 2024

La meditazione è, in fondo, l'atto di rallentare abbastanza da focalizzare il corpo-mente su una vista, un suono o una sensazione particolari. Un modo per farlo è usare a Mantra, una breve sillaba o una serie di sillabe che vengono cantate per raggiungere tale obiettivo. A seconda dell'insegnante, un mantra può allineare la propria coscienza con le caratteristiche di una particolare divinità o sistema di credenze; può anche aprire la volontà di ascoltare i messaggi dal potere più elevato. Poiché la ripetizione del mantra può aiutare ad attivare il sistema nervoso parasimpatico e quindi accelerare il rilassamento, può essere uno strumento utile anche per coloro che non hanno particolari credenze spirituali.

La pratica del mantra funziona per ripetizione. I praticanti cantano o cantano il mantra, concentrandosi sul suono. Questo può essere semplice come una semplice parola prima o dopo asana pratica, o complicato come a kirtan sessione con strumenti, versi complicati memorizzati e un folto gruppo di partecipanti. Sincronizzare il respiro con il canto focalizza l'attenzione e promuove ancora più relax.

Le tradizioni buddiste, tantriche e indù usano tutte a malao una stringa di 108 perle molto simile a un rosario cattolico romano. L'idea è di cantare una ripetizione del mantra per ciascuna delle perle sul mala. Con l'uso, il mala si pensa che sia intriso dell'essenza del mantra e del praticante. Malas può essere acquistato in molte librerie della New Age e della religione orientale; possono anche essere creati personalmente se uno è così propenso. Sono utili accessori, ma non sono essenziali per una pratica mantra.

Esistono molti tipi di mantra. È possibile utilizzare una poesia o una preghiera preferita come mantra. Alcune tradizioni associano particolari "suoni di semi" a elevati stati di coscienza. C'è chi crede che il mantra personale possa essere tramandato solo da insegnante a studente. Spetta al professionista decidere quale tipo di mantra scegliere e se la trasmissione di un insegnante ha valore. Coloro che sono interessati a provare la pratica del mantra potrebbero iniziare scegliendo una parola con associazioni positive, come "pace", "amore" o "serenità" o un breve versetto di un amato testo sacro.

Di gran lunga, il mantra tradizionale più noto è "om", che è un suono sacro in tutte le religioni originarie dell'Asia. Si pensa che la parola stessa sia il suono prodotto dalla creazione dell'universo ed è uguale all '"amen" usato in Occidente. Un altro buon mantra per i principianti interessati a un canto tradizionale è la frase Lokah samastha sukhino bhavanthu , che si traduce in "che il mondo sia intriso di benessere".

Coloro che hanno problemi con le meditazioni guidate o visive potrebbero trovare la combinazione di suono e respirazione inerente a Mantra essere d'aiuto nell'insediarsi nel cervello prima di iniziare. Altri troveranno che l'uso di a Mantra è una meditazione completa in sé e per sé. Come molti associati allo yoga e alla meditazione, è importante sperimentare, improvvisare se necessario e notare l'effetto dell'esercizio sulla propria vita. Provalo e vedi come funziona per te.

Istruzioni Video: ¿Qué es un mantra?, por el Lama Thubten Wangchen (Potrebbe 2024).