I benefici antistress della pazienza

• Aprile 29, 2024

Stavo chiacchierando con una donna in fila al supermercato. Si accigliò, "Ho un milione di cose da fare e questa linea sta prendendo per sempre." Il cassiere del check-out ha gridato: "Controllo dei prezzi, ho bisogno di un controllo dei prezzi!" La donna esplose, "Perché scelgo sempre la linea sbagliata?" Penso che volesse lottare a terra quando ho sbattuto fuori, "L'universo sta cercando di insegnarti la pazienza". La donna dietro di lei intervenne, "Sì, questo è ciò di cui ho bisogno di più: pazienza. Sono sempre così impaziente di tutto nella mia vita. Vorrei poter essere paziente in questo momento! ” Mi sono girato verso di lei e le ho detto: "Beh, devi essere paziente per diventare paziente". Lei rise: "Hai ragione. È piuttosto divertente. "

Cosa c'è di così bello nell'essere pazienti? Nella gestione dello stress la pazienza può fare la differenza tra una risposta infiammatoria che danneggia il tuo corpo e fa arrabbiare la tua mente e una risposta di rilassamento che stabilizza i livelli di glucosio, la pressione sanguigna, la digestione, la respirazione e il fattore felicità. La pazienza sembra una profonda inalazione di aria fresca insieme a una profonda espirazione di staleness. Ti senti più leggero e ricettivo ai cambiamenti che ti arrivano inaspettatamente, invece di correre distrattamente e sconvolto. Invece di battere il piede, stringendo il pugno come un bambino viziato ed esigente, scivoli con una mano aperta e il cuore aperto. Pazienza significa aspettare un risultato atteso senza frustrazione, tensione o ansia.

Le persone impazienti sono:

• Insoddisfatto o arrabbiato per i loro lenti progressi.
• Esplodere contro gli altri e scartare rapidamente relazioni, lavori e classi mentre si ritirano prematuramente incapaci di vederli.
• Sottovalutare i propri successi, ribellandosi a ciò che non hanno ancora realizzato.
• Sentirsi sopraffatti dai loro grandi obiettivi, perdere la motivazione per continuare a provare.

Quando sei impaziente con gli altri, ti irriti perché devi ripetere te stesso: perché non lo capiscono la prima volta? Di conseguenza, altri potrebbero rifiutarti o abbandonarti perché sei troppo pessimista ed esigente. Forse li incolpi per la tua mancanza di progressi che diventa tossica per la loro crescita individuale. Fondamentalmente, non date loro supporto, comprensione e rispetto per le loro priorità.

Quando diventi paziente con te stesso, alleggerisci quel fardello carico di risultati. Lasci andare un calendario stressante per goderti il ​​processo di raggiungimento del tuo obiettivo. Che tu stia cercando di perdere peso, metterti in forma, laurearti, innamorarti, comprare una casa o avere un bambino, hai bisogno di tempo per adattarti ai cambiamenti, fisicamente ed emotivamente. Se sei incinta, il tuo corpo cambia lentamente man mano che gli organi si spostano, i legamenti si allentano e la pelle si espande. Dopo aver avuto il bambino, il tuo corpo ha bisogno di tempo per cambiare di nuovo. Le tue emozioni stanno cambiando insieme al tuo corpo. Quando ti riposi dal lavoro e da un programma frenetico, sei in contatto con la tua energia interna. Proprio come i muscoli crescono durante i periodi di riposo, così fa la tua anima!

Il tempo è soggettivo e quindi sotto il tuo controllo. Quando ti diverti, il tempo vola. Quando stai soffrendo, il tempo dura per sempre ed è allora che diventi impaziente con il dolore o il dolore. L'accettazione da parte del paziente porta a una potente trasformazione e una grande riduzione del dolore. Invece di combattere il dolore e la tristezza, lo attraversi ed emergi più saggio e più gentile. Puoi imparare la pazienza osservando la natura. Guarda quanto tempo impiega una piantina a crescere, fiorire e dare frutti. Perché dovresti essere diverso e innaturale?

Come coltivate la pazienza a un livello concreto e reale?

• Siediti in silenzio per 10 respiri e pratica la respirazione ritmicamente e consapevolmente. Mentre respiri, pensa ad ogni respiro che rilassi e rallenta il battito cardiaco.
• Stringi i pugni per 10 secondi e rilascia. Nota come ti senti.
• Sorseggia una tazza calda di tisana, caffè o cioccolato. Poiché la tua bevanda è calda, dovrai rallentare.
• Visita il supermercato e se stai aspettando su una linea lunga e lenta, prendi una rivista e lasciati coinvolgere nella lettura mentre aspetti o crei una poesia nella tua testa.
• Non indossare l'orologio da polso per un giorno.

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Per ulteriori informazioni sull'apprendimento di essere pazienti per alleviare lo stress, leggi il mio libro, Accendi la tua luce interiore: forma fisica per corpo, mente e anima. Per ascoltare i programmi radiofonici archiviati con gli esperti ospiti, visita Accendi il tuo spettacolo radiofonico di luce interna

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