Stress e journaling vanno di pari passo

• Potrebbe 14, 2024

Lo stress e il journaling vanno di pari passo. Chiarire pensieri e sentimenti quando il mondo intorno sembra essere speleologico salva la sanità mentale e quindi il journaling può essere considerato una gestione dello stress.

I benefici comprovati del journaling sono stati documentati scientificamente e sono molto interessanti.

1 ~ È stato scoperto che coloro che registrano riducono i sintomi di asma e artrite.
2 ~ Poiché i pensieri e le emozioni vengono chiariti, il journaling migliora il funzionamento cognitivo.
3 ~ Journaling rafforza il sistema immunitario prevenendo così una serie di malattie.
4 ~ Ma il più potente vantaggio scientificamente provato del journaling è la lotta contro molti effetti negativi che lo stress ci porta.

Vediamo quindi il journaling come strumento di gestione dello stress. Il journaling non è solo un diario di eventi ma un libro che esplora i sentimenti che circondano gli eventi della propria vita. Affinché il journaling sia uno strumento di gestione dello stress, si deve decidere di scrivere in dettaglio sentimenti e pensieri che circondano l'evento o il tempo stressanti. Esaminiamo diversi fattori scatenanti che abbiamo tutti nella vita.

Lo stress da relazioni personali

Le relazioni personali sono la causa principale dello stress. O vogliamo una relazione o vogliamo una relazione. Le relazioni sono positive o negative. Le relazioni influenzano ogni aspetto della nostra vita e sono di vario tipo. Lo stress ha il potenziale di venire ogni giorno in vari gradi di potenza. Diario in dettaglio su come ti sentivi. . .non quanto l'altra persona fosse cattiva. . .è la chiave. Impara a dettagliare e lavora attraverso i tuoi sentimenti e scoprirai che le relazioni di equilibrio possono dare.

Lo stress da eventi esterni

Lo stress non implica sempre relazioni personali. Può coinvolgere eventi aziendali o eventi fuori dal nostro controllo, come l'11 settembre. Quando lo stress è causato da eventi non relazionali, può essere un buon strumento per la risoluzione dei problemi. Scrivere il problema o l'attivazione dello stress sulla carta aiuta ad alleviare la paura spesso associata allo stress, mettendo a fuoco soluzioni.

Lo stress da eventi traumatici

Lo stress può anche derivare da eventi traumatici. Bisogna imparare a elaborare completamente gli eventi traumatici in modo che tutta la paura e l'ansia possano essere identificate e attraversate. Dio promette al credente che nulla nella nostra vita è più di quanto possiamo gestire e il journaling di questi eventi traumatici ci ricorda che ha il controllo e ci ama.

Lo stress da altre fonti

La gestione dello stress può essere trovata in altri modi come l'esercizio, ma il journaling è meno dispendioso in termini di tempo e meno costoso. Basta una carta e penna o se si preferisce un computer. Il journaling non allenta la tensione del tuo corpo come l'esercizio fisico, tuttavia, ti darà una prospettiva diversa consentendo l'esercizio da utilizzare per l'esercizio.

Questa settimana potresti considerare il tuo livello di stress. Ti sei fermato e diario? O hai lasciato bollire la situazione dentro di te? Inizia oggi il journaling attraverso i punti di stress della tua vita.

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