Modella con Zumba

• Potrebbe 5, 2024

Zumba è un programma di forza e cardio fitness che ha preso d'assalto i devoti dell'esercizio. Fatto regolarmente, non puoi fare a meno di modellare Zumba. Il ballerino e coreografo colombiano Alberto Perez ha sviluppato Zumba negli anni '90 basando i movimenti in una lezione di Zumba su diversi stili di danza in America Latina. I numeri sono travolgenti; circa 14 milioni di persone seguono lezioni settimanali di Zumba in oltre 140.000 località, distribuite in tutto il mondo in 150 paesi.

Il sito web Zumba.com fornisce la seguente citazione “Fondata nel 2001, Zumba Fitness è un marchio globale di lifestyle che unisce fitness, divertimento e cultura a una sensazione esaltante di danza-fitness! Le lezioni di esercizi Zumba sono "feste di fitness", che fondono ritmi mondani ottimistici con coreografie facili da seguire, per un allenamento total body che sembra una festa. Offriamo diversi tipi di lezioni Zumba, oltre a allenamenti su DVD, raccolte musicali originali, abbigliamento e calzature, videogiochi, eventi interattivi di fitness-concerti e una rivista trimestrale sullo stile di vita e altro ancora ”.

Alcune persone segnalano una straordinaria perdita di peso quando frequentano regolarmente le lezioni di Zumba (raccomandato 3 volte a settimana). Le persone dimenticano che si stanno esercitando mentre passano alla musica frenetica. Non importa quale sia la tua età o dimensione, c'è una lezione di Zumba adatta a te. Molte persone esitano a partecipare a una lezione per paura di non poter seguire i passi della danza. Ma non ci si aspetta che tu sia in grado di seguire i passaggi all'inizio. Anche se non impari mai perfettamente i passaggi, non sarai solo e ti divertirai ancora a modellarti con Zumba.

Zumba è di solito una lezione di un'ora e insegnata da istruttori qualificati che devono essere autorizzati sotto l'organizzazione, "Zumba Academy". Lo stile originale della classe Zumba è sempre disponibile, tuttavia è sbocciato e ora offre anche le seguenti categorie:

Zumba Fitness
Descritto come il "party dance-fitness per eccellenza" con tempo veloce e lento, nonché esercizio di allenamento di resistenza.

Tonalità Zumba
I bastoncini tonificanti sono utilizzati in tutta la classe e gli addominali, le cosce, le braccia sono principalmente mirati.

Aqua Zumba
Una lezione rigenerante in una piscina che offre esercizi a basso impatto.

Zumba Sentao
Userai una sedia in questa classe e gli esercizi sono orientati verso la tonificazione di tutto il corpo e il cardio.

Zumba Gold
In questo gruppo le mosse Zumba sono state modificate in modo che la classe sia più semplice e ritmata per gli adulti più anziani.

Tonalità oro Zumba
Simile al viraggio Zumba, usando bastoncini tonificanti, ma stimolato per gli adulti più anziani.

Zumba in The Circuit
Questa classe segue un formato di allenamento a circuito, muovendosi attraverso le stazioni a intervalli di 30 secondi, combinato con la danza cardio. Questa lezione di solito dura solo 30 minuti.

Preparati ad essere dolorante dopo la tua prima lezione di Zumba. Le mosse di danza specifiche possono farti lavorare muscoli che non sono stati utilizzati da un po 'di tempo. Ma non scoraggiarti; continua la lezione e molto presto il dolore sparirà. Ho partecipato alla lezione di Zumba e l'ho trovato divertente; le mie mosse erano fuori sequenza come me "Ritmicamente - contestato" ma nessuno sembrava accorgersene mentre si concentravano sul proprio modo di ballare e divertirsi.

Pianifica di sudare, porta un asciugamano e dell'acqua in classe e indossa buone scarpe da ginnastica. L'unico avvertimento che do riguardo alla lezione di Zumba è che se hai problemi al ginocchio, alcuni dei movimenti da un lato all'altro possono essere difficili sulle ginocchia. Ti incoraggio a provarlo. Non sarà perfetto per tutti ma non lo saprai fino a quando non parteciperai alla "festa dance-fitness definitiva".

Verificare sempre con un medico prima di iniziare qualsiasi esercizio di routine. Sii in salute, sii felice!

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