Rassegna di Yoga per l'invecchiamento sano

• Potrebbe 3, 2024

Mentre nessuno vuole morire giovane, la maggior parte di noi teme di perdere capacità, relazioni e capacità di mantenere gli interessi personali. Inoltre, temiamo la perdita di mobilità, la nitidezza cognitiva e la capacità di fare la differenza nel mondo. Lo yoga può aiutarci a sconfiggere questi aspetti negativi, o almeno a rallentare l'inevitabile? Gli autori Baxter Bell e Nina Zolotow rappresentano un caso forte nel loro recente lavoro Yoga per un invecchiamento sano. Questo è un libro che vale la pena leggere a tutti, che sia uno yogi / ni stagionato o un noob completo e assoluto. Non sai da dove iniziare? Bell e Zolotow te lo diranno. Non sei sicuro di come continuare? Anche questo è coperto.

Questo pesante tomo (pubblicato in un formato sovradimensionato e che copre oltre trecento pagine) è una guida completa al ruolo dello yoga nel mantenere le funzioni fisiche e mentali nel corso di una vita lunga e soddisfacente. Gli autori hanno diviso in modo molto sensato il libro in due sezioni, con il discorso sull'utilità dello yoga tenuto separato da un'enciclopedia di asana. Questa organizzazione significa che è possibile leggere e capire come lo yoga aiuta a mantenere il corpo e la mente flessibili senza essere interrotti da istruzioni specifiche per ogni posa.

C'è molto scritto sugli effetti positivi dello yoga, ma gli autori di questo libro portano gli argomenti più lontano del solito. Naturalmente, Bell e Zolotow discutono di come lo yoga aiuti a mantenere la flessibilità, l'equilibrio e un sistema nervoso libero dallo stress cronico. Inoltre, ci sono importanti informazioni su come lo yoga influenza l'agilità, la salute cardiovascolare e l'equanimità mentale. C'è anche un capitolo sulla filosofia yogica che esamina vari concetti delineati in testi yogici storici (principalmente il Bhagavad Gita e Patanjali? s Yoga Sutra). Se hai già letto entrambi, troverai comunque buone informazioni qui; il modo in cui è presentato ti farà riflettere due volte su idee che potresti non aver ancora completamente interiorizzato.

Anche i libri ben scritti e importanti hanno dei difetti, e metto in dubbio l'implicazione che lo yoga da solo è abbastanza esercizio per le persone anziane. Gli autori sostengono che, come esercizio fisico, lo yoga aiuta a preservare la densità ossea. Questo è vero, come è il loro punto che varie pose aiutano a rafforzare i muscoli usati per fluire dentro e fuori. Inoltre, gli autori sostengono, sempre correttamente, che Vinyasa, o sequenze di flusso, aiuteranno con la salute cardiovascolare. Vale la pena leggere questi capitoli, ma è anche importante considerare l'importanza di altre forme di esercizio fisico, come il sollevamento pesi e la deambulazione, per la salute generale. Lo yoga combinato con altri tipi di movimento presenta una combinazione imbattibile, ed è sorprendente che gli autori non lo suggeriscano o discutano del cross training.

Mentre non c'è un elenco di ulteriori letture alla fine del libro, le? Note? sezione fornisce informazioni bibliografiche che potrebbero servire a questo scopo. Gli autori forniscono anche due indici, uno per le posizioni yoga citate nel testo e l'altro per argomenti generali.

Disclaimer: non sono associato né all'autore né alle pubblicazioni Shambhala. Ho acquistato la mia copia con i miei fondi.

Bell, Baxter e Zolotow, Yoga per l'invecchiamento sano.Nina. Shambhala Publications, Boulder, Colorado, 2017. ISBN 978-161-180-385-3