Rimbalza verso una buona salute

• Aprile 29, 2024

Muovere il tuo corpo, come tutti sappiamo, cambia biochimicamente come ti senti. Quando muovi il tuo corpo, assumi più ossigeno; Più ossigeno ti darà naturalmente più energia e aumenterà il tuo stato positivo di essere. Potresti non sentirti energizzato quando muovi il tuo corpo. In effetti, potresti sentirti molto stanco sia durante che dopo l'allenamento. Tuttavia, se rimani con esso, inizierai a notare piccoli cambiamenti mentre il tuo corpo si trasforma nella sua nuova norma.

Il rimbalzo è uno degli esercizi più efficienti e completi, a basso impatto che puoi fare. È facile, è divertente, può essere fatto a casa e, oltre all'acquisto iniziale di un mini-trampolino (rimbalzo), è relativamente economico.

Ci sono molti benefici dell'esercizio di rimbalzo. Il più grande vantaggio è che aiuta a stimolare il sistema linfatico, che è il sistema fognario per il corpo. Il compito del sistema linfatico è di trasportare nutrienti alle cellule e rimuovere i prodotti di scarto dalle cellule. È totalmente dipendente dall'esercizio fisico per muoversi. Saltando su e giù, il rimbalzo aiuta a rimuovere i prodotti di scarto, sblocca il sistema linfatico e fa circolare più ossigeno, il che equivale a più energia.

Ecco alcuni altri benefici per la salute:

• Migliora la circolazione, in particolare nella metà inferiore


• Rafforza il muscolo cardiaco


• Abbassa i livelli di colesterolo


• Migliora il coordinamento e l'equilibrio


• Aiuta a ridurre lo stress emotivo


• Migliora il tono muscolare


• Aumenta energia e vitalità


• Aiuta a disintossicare la maggior parte dei sistemi del corpo


• Aumenta il flusso linfatico di almeno 15-30 volte


• Rafforza il sistema immunitario


• Può aiutare a rallentare o invertire gli effetti dell'invecchiamento

Uno studio scientifico pubblicato nel Journal of Applied Physiology 49 (5): 881-887, 1980 della divisione di ricerca biomeccanica, NASA-Ames Research Center, supporta l'uso del rimbalzo nelle ossa remineralizzanti. I ricercatori hanno concluso, "... per livelli simili di frequenza cardiaca e consumo di ossigeno, l'entità degli stimoli biomeccanici è maggiore con il salto sul trampolino che con la corsa ..." La NASA usa il rimbalzo per aiutare gli astronauti a ritrovare la densità ossea che hanno perso quando nello spazio, a causa della mancanza di gravità.

Personalmente, come una donna nella mia metà degli anni '40, ho scoperto che rafforzava il mio pavimento pelvico e di notte avevo un notevole controllo della vescica. Quando rimbalzo, devo alzarmi solo una volta nel mezzo della notte, invece delle solite 3-4 volte. A mio avviso, questo vale completamente il prezzo di acquisto di un buon rimbalzo.

Il costo di un rimbalzo può variare da $ 30 in su di $ 400. Va bene iniziare con una versione più economica, tuttavia, ottieni quello per cui paghi. Con il rimbalzo, ciò significa generalmente che la qualità di rimbalzo è compromessa in modelli meno costosi. Se hai dolori articolari inferiori, dovresti considerare di investire in un modello di qualità superiore. Le ginocchia e i fianchi ti ringrazieranno!

Sei un fanatico del rimbalzo? Che ne dici di più variazioni su questo esercizio? Ci piacerebbe parlarne nel forum. Ci vediamo lì!

In precedenza avevo acquistato un rimbalzo utilizzando i miei fondi. Se sei interessato a provare il rimbalzo come forma di esercizio, prendi in considerazione l'acquisto di un rimbalzo di alta qualità da Amazon.com o Amazon.co.uk.

Stati Uniti: JumpSport Fitness Trampoline Model 250

Regno Unito: rimbalzatore di palestre professionale di alta qualità - utilizzato in migliaia di palestre e cliniche di fisioterapia in tutto il mondo! Impatto robusto e molto basso. Acquista il miglior rimbalzo perché il tuo corpo lo merita e devi ottenere risultati

Disclaimer: non sono un medico e gli articoli che scrivo hanno lo scopo di aumentare le tue conoscenze sull'argomento. È sempre una buona idea consultare il proprio medico prima di cambiare la dieta o iniziare un programma di esercizi.

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