Pratyahara

• Potrebbe 3, 2024

Il mondo ci bombarda con volume: rumore sfacciato, pubblicità appariscenti e pettegolezzi volgari. Ci aspettiamo che "se sanguina, porta" nelle notizie, e quell'aspettativa raramente ci delude. Traffico, folle e cibo spazzatura: niente di tutto ciò è necessariamente negativo, ma come possiamo creare le nostre vite in mezzo a tutti questi stimoli? Fortunatamente, gli otto arti dello yoga riconoscono la continua necessità di ritirarsi su base regolare in modo da mantenere l'integrità dei nostri pensieri e azioni. La quinta parte dello yoga, pratyahara o senso di astinenza, è il ponte tra le azioni esteriori del percorso yogico (yama, niyama, asana e pranayama) e il lavoro interiore (dharana, dhyana guidandoci a Samadhio felicità.

Savasana è spesso la nostra prima esperienza di pratyahara. Durante questo asana, portiamo consapevolmente a termine i nostri movimenti, ci prepariamo al riposo e poi prendiamo il tempo per essere attivamente, piuttosto che farlo. Il nostro lavoro in questa posa ci consente di rilassarci e allontanarci dal mondo, anche dal mondo creato dalla nostra lezione di yoga, e concentrarci invece sui meccanismi interni del corpo e della mente. Se prendiamo sul serio questa posa, apprendiamo che non tutti i pruriti devono essere immediatamente graffiati e che i pensieri possono aspettare se ne abbiamo bisogno. Prendendoci questo tempo per noi stessi, ci concediamo un mini ritiro e permettiamo ai nostri corpi e alle nostre menti di "elaborare" il nutrimento del nostro asana pratica. Il precetto di pratyahara suggerisce di prendere questa idea di ritirarsi ulteriormente e di offrirci ritiri regolari dal mondo in diversi modi.

Questa pratica richiede disciplina. Siamo programmati per reagire piuttosto che per recitare, per accendere la musica in macchina e per non fermarci mai. Pratyahara suggerisce che creiamo consapevolmente abitudini migliori per noi stessi e facciamo scelte consapevoli su come trascorrere il nostro tempo. Possiamo decidere, ad esempio, di prendere un social media veloce un pomeriggio alla settimana o prima di andare a letto. Possiamo anche esercitarci pratyahara scegliendo di concentrarsi sul positivo piuttosto che resistere al negativo; per esempio, possiamo decidere di impiegare quindici minuti al giorno per "fare il bagno nella foresta" o semplicemente sederci fuori e riempire i nostri sensi con il cielo, l'aria fresca e la flora e la fauna nel nostro cortile. In questo modo, spostiamo la nostra attenzione dal rapido impulso della vita quotidiana ai ritmi eterni della natura e rallentiamo la nostra giornata al fine di ottenere una prospettiva - beh, provala e scoprilo!

Forme più tradizionali di pratyahara comportare l'uso di meditazioni guidate. Possiamo anche concentrarci sul respiro, senza controllarlo, semplicemente usandolo come un modo per focalizzare la nostra attenzione verso l'interno. Possiamo usare un mantra o yantra per limitare i nostri sensi. Per lo meno, queste tecniche sono utili come preparazione per la meditazione; nella migliore delle ipotesi, ci consentono di spostarci verso l'interno e raggiungere uno stato meditativo.

Con pratica disciplinata di pratyahara, scopriamo di essere più capaci di agire nel mondo piuttosto che reagire. Mentre prendiamo regolarmente il tempo di staccarci dagli stimoli, scopriamo di essere in grado di farlo istintivamente, facendo una pausa prima di decidere come affrontare un problema. Questo da solo può fare una differenza radicale nella nostra capacità di affrontare abilmente la vita alle condizioni della vita. Fortunatamente, questo non è l'unico dono di pratyahara, l'arto dello yoga che ci insegna a bilanciare l'attività con il riposo, il progresso con la ritirata e il movimento con l'immobilità. Ancora una volta, vediamo come il percorso yogico sia uno di unione.