Trigliceridi - Buono e cattivo - Parte 2

• Aprile 19, 2024

Il programma per prevenire e ridurre i livelli elevati di trigliceridi (ipertrigliceridemia) è sostanzialmente lo stesso che è per abbassare il colesterolo. Sono necessari cambiamenti specifici dello stile di vita. Riduci le calorie e mantieni il tuo peso ottimale. Mangia meno carne rossa, latticini grassi e altri cibi ricchi di grassi saturi e riduci il consumo di alcol.

Fai attenzione, tuttavia, a non ridurre troppo i grassi nella dieta. I grassi "buoni" sono essenziali per una buona salute. Invece, elimina il più possibile i grassi saturi e i grassi trans e sostituisci i grassi più sani. Mangia pesce ricco di acidi grassi omega-3, come il salmone selvatico del Nord Atlantico, piuttosto che carne rossa ricca di grassi saturi.

Inoltre, inizia e mantieni un programma di regolare esercizio fisico. Trenta minuti di camminata vigorosa da tre a sette giorni alla settimana, insieme a mangiare leggero e giusto, possono migliorare enormemente il profilo lipidico del sangue.

Segui queste linee guida e osserva che i livelli di trigliceridi e colesterolo diminuiscono e la tua energia e il tuo livello di benessere aumentano di molto.

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Istruzioni Video: Colesterolo buono e cattivo (Aprile 2024).