Una lattina di coca cola al giorno

• Potrebbe 10, 2024

Gli studi dimostrano che gli adolescenti bevono spesso sette o più lattine di Coca-Cola al giorno. Alcuni dei miei visitatori scrivono per dire che bevono "solo" una lattina di Coca-Cola al giorno - e quanto potrebbe davvero influire sulla loro salute?

Il mio consiglio: passa all'acqua!

Innanzitutto, iniziamo con le basi. La coca cola è solo acqua piena di sostanze chimiche. Ti sta solo danneggiando, non fornendo alcun bene in alcun modo. Ottieni 12 once di questo brodo chimico. Questo riempie il tuo corpo di:

150 calorie
40 g di carboidrati
49mg di sodio
34mg di caffeina
Fosforo 40mg

Una dieta a basso contenuto di carboidrati vuole che ti concentri su 20 g di carboidrati in una giornata intera, quindi hai già doppiamente aumentato il tuo conteggio di carboidrati con questo.

Il basso contenuto di carboidrati si concentra anche sulla rimozione della caffeina dalla dieta. La caffeina ha dimostrato negli studi di aumentare la pressione sanguigna e di aiutare il corpo a diventare insulino-resistente. Nessuna di queste sono cose buone.

La caffeina è anche un diuretico, il che significa che elimina l'acqua dal sistema. Volete che l'acqua rimanga dentro di voi per fare il suo lavoro correttamente.

La caffeina inoltre fa sanguinare il calcio dalle ossa. Quindi ora hai a che fare con problemi ossei.

Che ne dici del fosforo? Anche questo si accoppia con il calcio - quindi sta anche estraendo il calcio dal tuo sistema.

E la cola stessa? È interessante notare che uno studio con donne ha scoperto che coloro che bevevano bibite a base di cola avevano * ammorbidimento osseo *. La loro densità ossea era effettivamente danneggiata. Ha anche influenzato i loro livelli ormonali.

Mi rendo conto che può essere difficile cambiare le tue abitudini se sei dipendente dal bere soda ogni giorno. La tua lingua è abituata al sapore. Concediti tre settimane per dare una svolta. Ogni volta che raggiungi una soda, cerca invece un'acqua aromatizzata. Trova un sapore che ti piace e fai scorta in modo che sia sempre lì. Elimina tutta la soda dal frigo e da altre posizioni. Sì, sarà difficile il primo giorno, e probabilmente anche il secondo. Ma col passare dei giorni, troverai sempre più facile fare il passaggio - e il tuo corpo ti ringrazierà davvero per il cambiamento.

Non c'è motivo di ingerire una zuppa chimica. Concentrati sulla tua salute!


Biblioteca di libri a basso contenuto di carboidrati di Lisa Shea

Istruzioni Video: 20 lattine di coca cola al giorno per un mese (Potrebbe 2024).