Apportare cambiamenti di vita con ADD

• Potrebbe 2, 2024

Un nuovo anno è spesso il momento in cui una persona fa il punto della vita che sta vivendo. Quando guardi indietro, potresti avere lampi di profonda soddisfazione per quelle parti della tua vita che stanno funzionando bene. A volte, ci sono aree che richiedono miglioramenti. In particolare, se si ha un disturbo da deficit di attenzione, il cambiamento può essere difficile, poiché sostenere l'attenzione è un processo difficile. Cosa puoi fare per apportare modifiche efficaci se hai ADD?

Identifica un'area che desideri modificare.
Una persona che cerca di cambiare molte aree della propria vita in una sola volta può condannare lo sforzo al fallimento, perché l'intero processo di cambiamento può diventare un disastro travolgente e confuso. Identifica solo un'area della tua vita che vuoi cambiare. Nel mio caso, so che una buona alimentazione può essere un modo efficace per aiutare a migliorare i sintomi negativi del disturbo da deficit di attenzione. Ho notato che una dieta ricca di carboidrati che contiene molti alimenti trasformati fa diminuire la mia energia. Cambiare i tipi di alimenti che mangio può migliorare la mia vita a molti livelli!

Usa i tuoi punti di forza per pianificare e attuare le modifiche necessarie.
Dopo aver letto e fatto delle ricerche, ho trovato un piano alimentare che funziona per me. Funziona anche per la mia famiglia. Adoro leggere ed esplorare diverse idee sulla nutrizione. La ricerca è uno dei miei punti di forza, poiché mi sento molto a mio agio con la lettura scientifica. Scrivo gran parte della mia creatività sul mio disturbo da deficit di attenzione. ADD può essere un dolore, ma è anche la mia forza. Cucinare e sviluppare ricette è uno sbocco creativo che mi piace. Quindi, sono in grado di progettare pasti e ricette che si adattano al mio piano alimentare scelto. Riunire idee e creare consenso è un'altra forza che ho. La mia famiglia ha lavorato insieme per scoprire i pasti che saremmo felici di condividere.

Costruisci la struttura nei tuoi piani.
Dopo aver discusso degli alimenti e dei pasti che avremmo trovato accettabili, abbiamo fatto un elenco degli alimenti che volevamo includere nei nostri menu giornalieri. Abbiamo anche elencato diverse scelte per ogni pasto e snack. Utilizzando il nostro piano alimentare, liste alimentari e menu, abbiamo generato una lista della spesa. Un'altra parte importante del quadro generale era tenere a portata di mano i cibi cotti, in modo che mangiassimo meno spesso. La nostra famiglia ha organizzato volte per cucinare quegli alimenti di cui abbiamo bisogno per avere successo. Con il Disturbo da Deficit di Attenzione, inserire la struttura in un documento è un passaggio fondamentale. È un promemoria di ciò che è stato deciso e dei passi per costruire il successo. Un piano scritto può essere un punto focale di valore.

Chiedere aiuto.
Avere un forte sistema di supporto può essere cruciale per apportare e sostenere cambiamenti. Cambiare la mia alimentazione sarebbe difficile senza l'aiuto della mia famiglia. Erano lì per la pianificazione, la costruzione della struttura e l'attuazione dei nostri piani.

Cosa vuoi cambiare nella tua vita? Come puoi usare i punti di forza che derivano dal Disturbo da Deficit di Attenzione per superare i sintomi negativi che l'ADD può anche portare? Chi può supportare i tuoi sforzi? Il cambiamento non è facile. È un processo. Ovidio, un poeta romano che visse circa 2000 anni fa, disse: "L'acqua gocciolante svuota la pietra, non attraverso la forza ma attraverso la persistenza". Pianifica e sii persistente. Sei l'agente del cambiamento di cui hai bisogno.


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