Mantieni il tuo momento di allenamento

• Potrebbe 18, 2024

Stai perdendo lo slancio dell'esercizio? Bene non ti preoccupare; succede a tutti noi sia nuovi che esperti. Tuttavia, è particolarmente comune nei nuovi atleti perché all'inizio sei così eccitato nell'esercizio che l'adrenalina ti fa andare avanti. Quando l'adrenalina si esaurisce la tua motivazione può rinunciare

A volte il tuo programma di allenamento è troppo zelante. È possibile impostare programmi impossibili da mantenere. Improvvisamente ti rendi conto che hai ancora bisogno di tempo nella tua vita per altre cose come: lavorare; prendersi cura della propria famiglia e casa; passare del tempo con gli amici; o divertirsi con gli hobby. Questo è quando sei il più vulnerabile. Piuttosto che limitarti a fare un passo indietro o ad aggiustare il programma, ti dici che è troppo e o esci o scendi lentamente verso allenamenti dispersi e inefficaci. La cosa più importante per un programma di esercizi è la coerenza.

Quindi, come recuperare lo slancio e la motivazione? Questi suggerimenti dovrebbero esserti utili sia per i principianti che per i meno esperti.

• La cosa principale che gli utenti devono imparare: Trasformalo in un'abitudine. Non solo un'abitudine, ma lascia che abbia il suo posto nel tuo stile di vita, come lavarti i denti.

• Decidi una base di allenamento minima con cui puoi convivere, ad esempio dieci minuti al giorno o 3 volte a settimana. Potresti anche fare qualcosa del genere, ti eserciterai 3 giorni alla settimana senza limiti di tempo. Trova un punto che puoi gestire, quindi se non puoi allenarti tanto quanto hai pianificato attenersi alla tua baseline. Ogni minuto di esercizio aiuta in un effetto cumulativo. La cosa principale è che fai una promessa a te stesso e mantieni la promessa, qualunque cosa accada.

• Qual è il tuo obiettivo di partecipare a un regolare esercizio fisico? Perché l'esercizio fisico è importante per te? Assicurati di allenarti per motivi che ti motivano. Alcune persone sono motivate da problemi di salute, come il controllo di una malattia. Altri per prevenire malattie e malattie attraverso i benefici dell'esercizio.

Altri ancora sono motivati ​​da maggiori incentivi personali come la perdita di peso. Alcuni di voi vogliono avere un bell'aspetto e va bene. Puoi ammettere che vuoi un sedere stretto e addominali piatti. Molte persone sono imbarazzate nel confessare le loro vere ragioni per l'esercizio perché hanno paura di apparire vane. Ehi, se questo è ciò che ti motiva, allora provaci.

• Lasciati andare. Non c'è niente di peggio del viaggio di colpa che ti metti se non rispetti l'appuntamento per l'esercizio. Prova a guardare il tuo tempo di allenamento come parte della tua vita totale, non solo poche ore, giorni o settimane. Metti l'esercizio in prospettiva nel tuo stile di vita. Usa la base minima stabilita e lavora con essa per mantenere un equilibrio di buone abitudini di esercizio durante tutta la vita.

• Questo potrebbe essere il momento di cambiare tutto. È tempo di pensare fuori dagli schemi. Prova qualcosa di diverso che può diventare la tua nuova passione. Anche se non sembra un esercizio legittimo ma ti fa muovere, allora funziona.

Molte persone amano il giardinaggio e il giardinaggio è un lavoro. Il più delle volte il giardinaggio non è considerato un "esercizio ufficiale", ma se lo ami, fai della tua passione quest'estate e raccogli i benefici del movimento attivo.

• Passa al retro. Ad esempio, se sei un appassionato corridore ma ti senti stanco ed è difficile iniziare le tue corse giornaliere, fai il contrario. Prova a diventare uno studente di yoga, Tai Chi o Pilates per un po '.

Un cambiamento come questo non deve essere permanente, ma potresti trovare un tale entusiasmo che decidi di fare una pausa dalla corsa. Tuttavia, puoi tornare ai tuoi allenamenti di corsa con un nuovo fervore. Naturalmente c'è anche la possibilità che tu voglia combinare il vecchio e il nuovo per un nuovo stile di allenamento.

• Se sembra che nulla ti riporterà nell'arena degli esercizi, allora c'è sempre la possibilità di fare una pausa. Questo non significa che sei un fallimento. Prova a impostare un limite di tempo per la tua pausa e attenersi ad esso. Ricorda che una volta che sei un esercitatore, sei sempre un esercitatore, quindi non arrenderti mai. Non aspettare troppo a lungo per fare la tua prossima mossa.

Verificare sempre con un medico prima di iniziare o apportare modifiche alla routine di allenamento. Sii in salute, sii felice!

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