Grhelin - Ormone del sonno e della fame

• Potrebbe 13, 2024

Grhelin è un ormone che collega il sonno e la fame. Se hai problemi a perdere peso, dai un'occhiata da vicino alla quantità di sonno che stai ricevendo ogni giorno. I due potrebbero essere strettamente correlati!

Apparentemente Grhelin è prodotto in due luoghi diversi: lo stomaco e il cervello. Questo ormone aiuta il tuo corpo a regolare il suo appetito. Ad esempio, se stai assumendo una bassa quantità di cibo, Grhelin rilascerà, facendoti sentire fame e facendo iniziare a brontolare lo stomaco.

Per qualche ragione, le persone obese sembrano avere una quantità inferiore di grhelin rispetto ad altre persone. Forse i loro corpi sono diventati più sensibili a Grhelin e non hanno bisogno di tanto presente per scatenare i loro sentimenti di fame. Sfortunatamente questo basso livello di grhelin è stato legato a problemi di fertilità, quindi soprattutto le persone che vogliono avere figli dovrebbero prestare attenzione a questo ormone.

Quindi una quantità salutare di grhelin nel tuo corpo è importante - ma vuoi anche che il tuo corpo rilasci solo una quantità che è giusta per te, qualunque sia la tua linea di base attuale. Cioè, supponiamo che X quantità di Grhelin ti senta bene, ma X volte 2 quantità di Grhelin ti fa sentire fame. È qui che entra in gioco la mancanza di sonno.

Se non dormi abbastanza, il tuo corpo produce più grhelin. Ora hai fame. Ciò significa che quando ti svegli ti senti più affamato del solito e mangi più del solito durante il giorno. Non è che in realtà hai bisogno di più cibo. Il tuo stomaco non è più grande. Sono semplicemente i tuoi ormoni che ti spingono a mangiare di più.

Se ti senti veramente affamato durante il giorno, dai un'occhiata ai registri del sonno quotidiani. Dormi 7-9 ore al giorno ogni giorno? Se hai problemi a dormire, assicurati di postare nei nostri forum in modo che possiamo darti consigli. Abbiamo tonnellate di consigli per dormire bene la notte. Parla con il tuo dottore. Comunque lo faccia, trova un modo per ottenere più ore di sonno di qualità nel tuo programma. Potrebbe significare la differenza rivoluzionaria nel modo in cui si perde peso.


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