Come combattere gli insetti freddi

• Potrebbe 6, 2024

La migliore difesa contro ammalarsi in questa stagione fredda e influenzale non è qualcosa che tieni nel tuo armadietto dei medicinali. È un esercizio regolare e moderato che nessuna pillola, integratore o medicina può duplicare quando si tratta di rafforzare la tua immunità.

Gli studi hanno dimostrato che le persone che fanno qualche forma di esercizio fisico moderato, come camminare, nella maggior parte dei giorni sono ammalate del 50 percento in meno rispetto a quelle che non lo fanno. Gli atleti regolari e moderati hanno un sistema immunitario più forte che equivale a meno tempo di malattia, sintomi meno gravi e un recupero più rapido nel caso si ammalino.

Ma cosa succede durante l'inverno? Le persone non cercano le scarpe da tennis e escono a piedi per dare una spinta al loro sistema immunitario. Invece, fanno esattamente l'opposto. Trascorrono quasi tutto il loro tempo al chiuso in edifici ben riscaldati e si impegnano in meno attività fisica. Potrebbe questo stile di vita più sedentario metterli in condizione di avere un raffreddore?

Ogni settembre sento molti dei miei amici dirmi che stanno appendendo le loro biciclette e mettendo via le loro attrezzature sportive a causa dei giorni più brevi e del clima più fresco. Continuo a dire loro che se vogliono combattere i germi durante la stagione fredda e influenzale devono rimanere fisicamente attivi e continuare a uscire il più possibile.

Considera i numerosi benefici di soli 30 minuti di allenamento al giorno. L'esercizio fisico migliora le risposte del sistema immunitario, tra cui tre ore dopo l'allenamento. L'esercizio fisico rilascia endorfine che migliorano l'umore che ti fanno sentire meglio. Modera gli effetti dello stress e gli individui che esercitano regolarmente hanno meno probabilità di ammalarsi dopo situazioni stressanti. Un sonno migliore è un altro vantaggio dell'esercizio fisico regolare.

L'attività fisica aiuta il sistema cardiovascolare, migliora il flusso sanguigno, elimina le tossine dai muscoli e dagli organi e aiuta a far funzionare bene i reni e il sistema endocrino. Rimuove i germi e fa circolare gli anticorpi. La temperatura corporea viene aumentata durante l'esercizio che aiuta a uccidere gli organismi infetti.

Nel tempo, questo significa prendere meno raffreddori e altre infezioni respiratorie. Combina un sonno adeguato e una buona alimentazione con l'esercizio fisico e il tuo sistema immunitario ottiene un pugno di potenza in più per combattere i germi. Sgranocchiare molta frutta e verdura per rafforzare il sistema immunitario.

Trovare più motivi per ridere durante la stagione fredda può dare al tuo sistema immunitario una spinta in più. Potresti finire per fare meno tosse, sniffare e starnutire. Le risate aumentano la capacità del corpo di combattere le malattie. Le risate riducono lo stress, abbassano la pressione sanguigna, aumentano l'umore, ti rilassano e ti fanno sentire bene.


Ciò che tutto ciò significa è rivolgersi a te stesso, anziché al tuo armadietto dei medicinali, per rimanere in salute questo inverno. La tua ricetta: fai esercizio fisico, mangia bene, riposati adeguatamente e ridi.

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