L'olio di pesce può prevenire la degenerazione maculare?

• Potrebbe 4, 2024

Secondo una ricerca condotta presso la Johns Hopkins School of Medicine di Baltimora, una dieta ricca di olio di pesce omega-3 può aiutare a prevenire la degenerazione maculare legata all'età.

La degenerazione maculare legata all'età (AMD) è una grave malattia dell'occhio che provoca la perdita della vista nella macula o nel centro del campo visivo. AMD rende difficile o impossibile leggere o identificare i volti, anche se la visione periferica può rimanere intatta.

AMD è la principale causa di cecità negli Stati Uniti per le persone di età superiore ai cinquant'anni.

Quasi due milioni di americani soffrono di AMD avanzata con qualche perdita della vista associata. Ma il numero dovrebbe salire a quasi tre milioni nei prossimi dieci anni.

Chi ottiene la degenerazione maculare legata all'età?

La degenerazione maculare legata all'età sembra interessare più donne degli uomini e più bianchi degli afroamericani o di altri gruppi etnici. Le cause sono principalmente legate a:

• fumo,
• diete ricche di grassi,
• colesterolo alto,
• alta pressione sanguigna,
• sovrappeso e obesità.

Che età influisce? Circa una persona su dieci di età compresa tra i 68 e i 74 anni ha AMD. E il numero aumenta a tre persone su dieci tra 75 e 85.

Pubblicando i loro risultati in opthamology, gli scienziati di Johns Hopkins hanno scoperto che le persone che mangiavano la minor quantità di frutti di mare ricchi di omega-3 avevano la più alta incidenza di AMD.

I ricercatori hanno basato i loro risultati su una nuova analisi di un sondaggio di un anno per l'assunzione di cibo di quasi 2.400 anziani tra i 65 e gli 84 residenti nella regione della costa orientale del Maryland.

Alla fine dell'anno, tutti i partecipanti allo studio hanno ricevuto un esame oculistico.

Anche se la maggior parte dei residenti in questa zona del paese mangia almeno una porzione di pesce a settimana, quelli nello studio che avevano avanzato l'AMD erano le persone che avevano molte più probabilità di consumare livelli più bassi di pesce e frutti di mare omega-3 in la loro dieta quotidiana.

Degenerazione maculare e benefici dell'olio di pesce

L'olio di pesce è un antinfiammatorio naturale. E ricerche considerevoli hanno scoperto che una dieta ricca di oli di pesce omega-3 è anche utile nel prevenire molte altre condizioni di salute oltre alla AMD.

Ad esempio, è stato dimostrato che l'olio di pesce aiuta a prevenire e ridurre il colesterolo alto, i trigliceridi alti e l'ipertensione. Inoltre, gli oli omega 3 EPA e DHA aiutano a dare sollievo al dolore e al disagio associati all'artrite e ad altre condizioni infiammatorie.

Un maggiore consumo di olio di pesce omega-3 è stato anche trovato per aiutare a prevenire:

• ictus,
• diabete,
• malattia del cuore,
• e alcuni tumori.

I più alti livelli di olii di pesce omega-3 sani con EPA e DHA si trovano nei pesci di acqua fredda, come salmone, tonno, sgombro, aringa, acciughe e sardine.

I consumatori di pesci grassi sono talvolta avvertiti della potenziale presenza di metalli pesanti e altri inquinanti liposolubili, che possono accumularsi nella catena alimentare del pesce.

Tuttavia, dopo un'attenta revisione, i ricercatori della School of Public Health di Harvard hanno scoperto che i benefici del consumo di pesce azzurro generalmente superano di gran lunga qualsiasi rischio potenziale. Questa ricerca è stata pubblicata nel Diario dell'American Medical Association.

Ma ti avvertono di evitare di mangiare regolarmente pesci predatori, come lo squalo e il pesce spada.

Come assicurarsi di ottenere la purezza dell'olio di pesce Omega 3

Mangiare pesce ricco di omega-3 almeno due o tre volte a settimana e / o assumere integratori di olio di pesce omega 3 puri di alta qualità su base giornaliera ha un buon senso comune, soprattutto perché è buono per i tuoi occhi, il tuo cuore e il tuo intero corpo.

Ma la cosa più sicura e più salutare da fare è limitare la quantità di pesce che mangi a una o due porzioni a settimana e ottenere la maggior parte dei tuoi oli omega 3 da integratori di olio di pesce puro.

Quando acquisti integratori, evita i "lipidi marini" e assicurati che tutte le fonti di pesce siano specificatamente elencate e provengano da acque pulite. Evitare anche prodotti "distillati molecolarmente". La distillazione NON è al 100% e necessaria solo se i pesci utilizzati sono impuri per cominciare.

Dal momento che è possibile ottenere tutti i grandi benefici dell'olio di pesce da integratori di olio di pesce puro garantiti al 100%, dai un'occhiata alla mia più alta raccomandazione sul sito web dell'olio di pesce Omega 3.

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