Come affrontare i bulli nella tua vita

• Potrebbe 13, 2024

Di recente, molti articoli hanno esplorato il rapporto doloroso tra i bulli e le loro vittime. Spesso radicate nell'infanzia, le conseguenze sono di vasta portata e quasi senza fine - per la vittima e il bullo. I modelli persistono e alla fine definiscono il comportamento conscio e subconscio dell'adulto. Di conseguenza, molti di noi recitano la parte della vittima nei nostri drammi quotidiani. Quando accadono cose brutte, siamo la vittima che chiede: Perché io? Se gli amici ci esauriscono, accettiamo il ruolo della vittima: Sì sono sicuro; Non mi dispiace. Se coniugi e figli traggono vantaggio dalla nostra buona natura, diciamo, So che hai avuto una giornata difficile. Lo farò per te. Questa piacevolezza deriva dall'inadeguata autostima, dal nostro bisogno di piacere e di essere benvoluti; dopo tutto, questo è ciò che i bulli ci hanno fatto: ridurci, metterci in imbarazzo, deriderci e controllarci.

I bulli hanno diverse forme. Non sono sempre grandi creature di Neanderthal che torreggiano su di noi e ci fanno arrabbiare fino alla sottomissione. Potrebbero essere piccoli, fragili e vecchi. Ridi e affermi: "Non sono intimidito da una vecchietta!" Tuttavia, se quella donnina fosse tua madre, insegnante o dottore, potresti esserlo. Dopo tutto, hai rinunciato al tuo potere e interiorizzato le critiche o il giudizio. E non importa cosa fai nella vita, nel tuo cuore senti che non sarai mai abbastanza bravo, che ti sei perso la barca e che la Legge di Murphy governa la tua vita.

praticante autocoscienza ti condurrà a identificare in modo onesto e obiettivo il modello autodistruttivo per difenderti. Questo ti costringerà ad assumerti la responsabilità delle tue azioni e ad imparare dalla tua sofferenza. Dovrai liberarti dalla storia passata, non dimenticarla, perché sarebbe impossibile, ma liberare la sua puntura e la presa che ha preso della tua vita. Dovrai reinterpretarlo come un incubo a cui attribuisci un lieto fine. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a rompere il modello della vittima perpetua:

• Credi in te stesso recitando e scrivendo questa affermazione come salvaschermo, sulla tua scrivania, in macchina e sul tuo specchio: Sono abbastanza bravo!
• Non prenderti così sul serio. Esprimi i tuoi veri sentimenti. Anche se questo sembra una contraddizione nel costruire la tua autostima, quelli che si prendono troppo sul serio sono preoccupati per come si presentano agli altri, la loro immagine di sé. Se sei troppo preoccupato per l'immagine di te, allora sei un perfezionista e non credi davvero di essere abbastanza bravo!
• Definisci i confini nelle tue relazioni, nello spazio e nel tempo. Se permetti alle persone di chiamarti alle 2:00 per scaricare i loro problemi e chiedere il tuo consiglio, allora devi lavorare sui tuoi confini. Dire no significa dire sì a te stesso.
• Allenati per aumentare la tua autostima perché mentre ti alleni i muscoli e il corpo esterno, stai anche elaborando la tua concentrazione interna e puoi quantificare il tuo miglioramento, in modo che non ci siano dubbi sul tuo raggiungimento. Traccia i tuoi progressi.
• Quando interagisci con una persona al potere come il tuo medico, rompi l'abitudine dell'accettazione cieca senza dubbio. Poni domande, suggerisci alternative, ottieni altre opinioni, fai i compiti e non fare semplicemente ciò che è dettato. Non permettere a te stesso di essere banalizzato o intimidito per ottenere un'altra opinione. Lo scenario peggiore: ci sono altri dottori.
• Quando succede qualcosa di brutto, non desiderare un cambiamento reiterando il negativo. Non dire Vorrei non avere il cancro, o Vorrei avere un lavoro migliore. Invece desideri il positivo. Per esempio, Desidero una buona salute, apparire in forma, attirare il vero amore, ecc. Prima il tuo atteggiamento migliorerà e poi realizzerai il tuo desiderio attraverso una buona intenzione.
• Coltiva la tua creatività per il bene superiore. La creatività è un'energia che alimenta il tuo spirito e stimola la tua felicità. Quando crei, non sei una vittima, ma invece sei potenziato da una forza divina che mette in luce le tue abilità individuali uniche. Il meglio che hai da offrire emerge.
• Ama con tutto il tuo cuore. Agisci con gentilezza verso tutti quelli che incontri. L'amore espande chi sei, liberandoti dalla schiavitù dell'inadeguatezza, della rabbia, del dubbio e della paura. L'amore ti dà il potere di vedere da una maggiore altezza e di connetterti con gli altri in modo benefico e salutare.

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Debbie Mandel, MA è l'autore di Accendi la tua luce interiore: forma fisica per corpo, mente e anima, specialista in riduzione dello stress, oratore motivazionale, personal trainer e docente di mente / corpo presso il Southampton College. È conduttrice del settimanale Turn On Your Inner Light Show su WHLI 1100AM a New York City, produce una newsletter settimanale sul benessere ed è stata pubblicata su radio / TV e supporti di stampa. Per saperne di più visita: www.turnonyourinnerlight.com

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Istruzioni Video: COME AFFRONTARE IL BULLISMO (Potrebbe 2024).