Come creare una casa sicura per l'asma

• Aprile 30, 2024

Sapevi che la tua casa può essere uno dei principali fattori scatenanti dell'asma per te e i tuoi bambini? La qualità dell'aria interna nelle nostre case può essere inquinata proprio come l'aria esterna. L'aria nelle nostre case influenza quotidianamente i nostri sintomi di asma e allergie. Le nostre case sono piene di soprammobili, mobili imbottiti, moquette e altro che può raccogliere polvere e / o essere una casa per acari della polvere, muffe e sostanze chimiche dannose. La migliore notizia è che ci sono passi che possiamo fare per ripulire l'aria nelle nostre case.

Cosa c'è nell'aria di casa nostra?
Le nostre case sono piene di piccole particelle (particelle); i livelli di particolato nella nostra aria interna sono più concentrati in uno spazio chiuso rispetto all'aria esterna. L'aria interna può persino essere più pericolosa dell'aria esterna.

Particolato per interni
• Muffa
• Prodotti chimici e gas (candeggina al cloro, spray aerosol, deodoranti per ambienti, fumi di gas, monossido di carbonio)
• Allergeni (polline, peli di animali domestici, polvere, acari della polvere)
• Polvere
• Acari della polvere

Ridurre i trigger di asma nella tua casa
Ridurre i livelli di particolato indoor in casa può aiutare notevolmente a migliorare i sintomi dell'asma. La chiave per migliorare la qualità dell'aria interna è avere un piano e un programma che puoi seguire ogni giorno.

All'inizio, provare a provare l'asma a casa tua può sembrare un lavoro schiacciante. Un programma e un piano stanza per stanza rendono facile e veloce rendere la tua casa amica dell'asma. Sviluppa un programma e pianifica ciò che funziona per te e che ti permetterà di spendere solo pochi minuti ogni giorno per migliorare la qualità dell'aria interna della tua casa.

1. Pulito:
un. polvere umida e mocio umido, anziché spolverare a secco, al fine di evitare di diffondere polvere e acari della polvere nell'aria durante la pulizia. Eviti anche l'uso di spray per spolverare aerosol che contengono sostanze chimiche dannose e irritanti.
b. aspirare con un aspirapolvere HEPA almeno due volte a settimana (ogni giorno è il migliore) e indossare una maschera antipolvere per aiutare a evitare che lo sporco, la polvere e gli acari della polvere possano irritare il naso e le vie respiratorie.
c. sbarazzarsi del disordine e mantenere al minimo i soprammobili, in quanto si tratta di raccogli polvere.
d. sbarazzarsi di tutta la muffa (nei bagni, negli scantinati e in altre aree) e riparare tutte le perdite d'acqua per evitare la muffa e le spore della muffa in casa.

2. Lavare:
un. tutti i letti una volta alla settimana in acqua calda per uccidere gli acari della polvere.
b. tutti i tappeti una volta alla settimana per aiutare a controllare i fattori scatenanti dell'asma, come acari della polvere e polline.
c. tende e tendaggi una volta al mese o almeno una volta ogni tre mesi. Puoi anche aspirare tende e tendaggi tra i lavaggi.

3. Installare pavimenti in legno e / o piastrelle in casa. I pavimenti in legno e piastrelle sono più facili da pulire rispetto alla moquette. I tappeti e le imbottiture offrono luoghi in cui batteri, virus, acari della polvere, sporco, asma e fattori scatenanti di allergie possono vivere e prosperare.

4. Chiedere ai fumatori di uscire per fumare, poiché ciò contribuirà a mantenere la casa libera dal fumo passivo e dai prodotti chimici emessi da sigarette, sigari e pipe.

5. Evitare l'uso di sostanze chimiche con odori forti (candeggina al cloro, pesticidi, diluenti per vernici, detergenti spray, ecc.) E prodotti profumati (come deodoranti per ambienti, profumi, acqua di colonia, detergenti fortemente profumati e ammorbidenti per tessuti). Ognuno di questi prodotti contiene profumi e sostanze chimiche che possono irritare gli occhi, i seni e le vie respiratorie.

6. Mantenere bassi i livelli di umidità utilizzando un deumidificatore per ridurre i livelli di umidità e utilizzare un igrometro per misurare i livelli di umidità in casa.

7. Usa i filtri HEPA nelle prese d'aria del forno e del condizionatore d'aria per intrappolare lo sporco, le spore della muffa, la polvere e gli acari della polvere che si diffondono attraverso i condotti dell'aria della tua casa.

8. Mantenere il polline all'esterno: utilizzare i condizionatori d'aria e chiudere le finestre durante i giorni con un elevato numero di pollini.

9. Sfiatare correttamente le stufe e i caminetti a legna per interni. È anche importante ventilare le stanze in cui utilizzi stufe e caminetti a legna; ciò contribuirà a ridurre la quantità di fumo e particelle nell'aria. Puoi aprire una finestra di circa un pollice per far entrare aria fresca nella stanza.

10. Rivestire le molle, i materassi, i cuscini e le trapunte della scatola del letto in fodere antiacaro. Queste coperture sono realizzate in tessuto a trama fitta che rende quasi impossibile il passaggio degli acari della polvere. Puoi trovare queste fodere realizzate in cotone organico, poliestere o una combinazione di queste due fibre.

Prova questo
Un modo per iniziare il processo di miglioramento della qualità dell'aria interna è quello di fare prima gli articoli più facili e meno costosi nell'elenco. Ad esempio, potresti prima provare a pulire e lavare (articoli 1 e 2 nell'elenco precedente), poiché questi sono più facili e meno costosi rispetto all'installazione di pavimenti in legno o piastrelle. Potresti anche scoprire che la pulizia e il lavaggio più spesso sono tutto ciò che devi fare per migliorare la qualità dell'aria interna della tua casa. Tuttavia, se si verificano ancora sintomi di asma, è possibile provare altri elementi nell'elenco, come tenere le finestre chiuse durante i conteggi elevati di polline, passare l'aspirapolvere con un aspirapolvere HEPA e installare filtri nella fornace domestica e nelle prese d'aria condizionata.Iniziare con i metodi più semplici e meno costosi consente innanzitutto di esaminare l'elenco degli articoli più costosi e ad alta intensità di lavoro come l'installazione di pavimenti in legno o piastrelle. Ci vorrà un po 'di sperimentazione per vedere esattamente quali elementi funzionano meglio insieme per migliorare l'asma.

La qualità dell'aria interna può avere un impatto enorme su sintomi di asma, razzi e attacchi. Migliorare la qualità dell'aria nelle nostre case è un modo in cui possiamo ottenere un migliore controllo del nostro asma e vivere una vita più sana.

Dai un'occhiata al mio nuovo libro Asthma's Nothing to Wheeze At!


Ora disponibile anche su Nothing to Wheeze At di Amazon Asthma!

Istruzioni Video: La bronchite asmatica: cos’è, cosa determina e come si cura (Aprile 2024).