Piano di vacanza salutare

• Potrebbe 11, 2024

Proteggiti da raffreddori, influenza e allergie alimentari durante le tue vacanze e viaggi. Avere un piano d'azione con una buona alimentazione e un sonno adeguato come basi. Ecco alcuni altri consigli per aiutarti a rimanere in buona salute durante le vacanze.

Trasportare disinfettante per le mani a base di alcol

Le vacanze coincidono con l'altezza della stagione fredda e influenzale. Concediti una possibilità di combattimento usando spesso disinfettante per le mani. Assicurati di evitare i prodotti etichettati "antibatterici" perché contribuiscono alla resistenza agli antibiotici.

Meditazione

Le vacanze aggiungono stress. Prenditi qualche minuto per abbassare il volume dello stress praticando la meditazione. La meditazione può essere facile da aggiungere alla tua giornata se la pratichi al primo risveglio e sei ancora a letto. Sdraiati sul letto e respira profondamente dentro e fuori dal naso. Concentrati sul respiro. Oppure prova la stessa tecnica mentre sei seduto alla scrivania, in fila presso il negozio o in attesa che un semaforo cambi. Secondo gli studi, le persone che praticano la meditazione regolare sono in grado di controllare meglio le loro risposte allo stress.

Vitamina D-3

Prendi 1.000 UI di vitamina D-3 per dimezzare il rischio di influenza.

Sopravvivenza delle allergie alimentari

• Invitato? Chiama il tuo host / hostess e discuti dei tuoi problemi alimentari. Seguire con una e-mail con un elenco di cibi che sono tabù e piatti che porterai. Invia ricette al tuo host / hostess, se del caso.

• Fai una chiacchierata ravvicinata con te stesso prima di iniziare le vacanze. Dì a te stesso che non sarai punito non potendo mangiare determinati cibi. Ci sono molti sostituti deliziosi. Anche i tuoi ospiti apprezzeranno essere esposti a alternative forse più sane e più gustose. Ecco una ricetta da condividere.


Biscotti al cioccolato con semi di amaranto interi
(Produce circa 12 piccoli biscotti)

Ingredienti:
• 1/2 tazza di farina di quinoa
• 1/4 tazza di semi di amaranto interi
• 1/4 tazza di farina di amaranto
• 1/2 cucchiaino. bicarbonato di sodio
• 1 T. di lino miscelato con 3 T. di acqua
• 1/4 di tazza di olio di canola
• trattino di sale marino
• 1/4 tazza di semi di girasole tostati
• 2 punte di cacao T.
• 1/4 tazza di yacon o sciroppo d'agave
•1 cucchiaino. Stevia in polvere

Indicazioni:
• Mescolare tutti gli ingredienti secchi e mescolare l'olio, lo sciroppo e il lino mescolati con acqua. Aggiungi un cucchiaio extra di acqua se la miscela appare troppo secca. Miscela di semi e pennini.
• Usa un cucchiaino da tè per dosare l'impasto su una teglia da forno spruzzata.
• Cuocere per 8-10 minuti in forno preriscaldato a 350 gradi.

Istruzioni Video: Vlog dei saluti 1 - Sofia Del Baldo - rubrica dei saluti (Potrebbe 2024).