Rottura dei capelli - Vitamine per rendere i capelli più forti

• Potrebbe 19, 2024

Una delle principali preoccupazioni di molti carber bassi è come mantenere i capelli forti. Fortunatamente, la dieta a basso contenuto di carboidrati è una delle migliori diete che ci siano, in termini di capelli forti!

Il problema con QUALSIASI dieta e perdita di capelli si chiama "Telogen effluvium". Quando il tuo corpo sta perdendo peso, il tuo corpo cerca di conservare energia. Un modo per farlo è fermare temporaneamente la crescita dei capelli. Qualsiasi dieta che comporta la perdita di peso avrà questo risultato. Ho un link qui sotto per una pagina intera sull'effluvio di Telogen se vuoi saperne di più su questo fenomeno normale.

Ora, sapendo che i tuoi capelli lo faranno, è ovviamente fondamentale dare ai tuoi capelli tutte le vitamine di cui hanno bisogno per essere il più forti possibile. Non è necessario acquistare uno speciale mix vitaminico! È davvero piuttosto semplice.

Proteina
I capelli sono quasi il 90% di proteine. Se non stai mangiando abbastanza proteine, non puoi creare capelli sani. Le proteine ​​si presentano in una varietà di forme. Anche i vegetariani hanno bisogno delle proteine ​​per essere sani. Assicurati di assumere proteine ​​adeguate ogni giorno. Il basso contenuto di carboidrati, ovviamente, lo sottolinea.

Vitamine del gruppo B.
Le vitamine del gruppo B comprendono tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3) e acido folico (B9). Questi sono fondamentali per la pelle, i capelli, gli occhi e la digestione. Assicurati che il tuo multivitaminico quotidiano contenga tutti questi. I primi tre si trovano nelle carni, mentre l'acido folico si trova principalmente nelle verdure verdi.

Vitamina C
Tutti sanno quanto sia importante la C! Ti mantiene sano in molti modi. Il livello base al 100% di vitamina C è appena sufficiente per tenere lontano lo scorbuto. Hai davvero bisogno di più di questo per una vita sana. Il tuo corpo ha bisogno di vitamina C fresca ogni giorno; non è memorizzato. Assicurati di averlo.

Vitamina E
La vitamina E è importante per il corretto funzionamento del cervello, nonché per la pelle e i capelli. Si trova in salmone, gamberi, noci e oli vegetali. La vitamina E può aiutare a mantenere alti i livelli di HDL - colesterolo buono.

Ogni pelo sulla tua testa cresce solo per 2-6 anni, poi cade e al suo posto cresce un nuovo pelo. I tuoi capelli si rinnovano sempre. Se i tuoi capelli sono alle tue spalle, probabilmente ha già 2 anni a quel punto. Immagina di indossare la stessa maglietta ogni giorno per 2 anni! È importante trattarlo bene ogni giorno, tenerlo pulito, non strattonarlo e condizionarlo adeguatamente.

Quindi assicurati che i tuoi capelli ricevano un insieme salutare di nutrienti ogni giorno! Ricorda, una catena è forte quanto il suo anello più debole. Questo vale anche per i tuoi capelli!


Biblioteca di libri a basso contenuto di carboidrati di Lisa Shea

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