Combatti l'infiammazione

• Aprile 26, 2024

È probabile che la stagione delle allergie arrivi con un botto in molte località, grazie a un diluvio di umidità in molte località. Sii pronto con un forte sistema immunitario. Uno dei componenti chiave del tuo sistema immunitario è il tuo fegato, il tuo sistema di filtraggio personale. Ti aiuta a mantenerti in salute.

Uno dei compiti del fegato è rimuovere materiale dannoso dal flusso sanguigno. Aiuta anche il nostro sistema immunitario a combattere le infezioni e rimuove i batteri dal sangue. Il fegato protegge il sistema immunitario dal sovraccarico.

Assicurare la salute del fegato evitando un consumo eccessivo di tabacco, alcool, caffè e zucchero bianco, aggiungendo passeggiate quotidiane o altri esercizi a basso impatto e bevendo molta acqua.

Mangiare determinati alimenti può aiutare a mantenere il fegato ben funzionante. Ecco i 15 migliori alimenti freschi per la buona salute del tuo fegato.

Aglio:

L'aglio aiuta il fegato ad attivare enzimi che possono eliminare le tossine.

Pompelmo:

Mangiare o bere succo di pompelmo può aiutare il fegato a eliminare sostanze cancerogene e tossine.

Barbabietole e carote:

Ricco di flavonoidi vegetali e beta-carotene, barbabietole e carote possono aiutare a stimolare e migliorare la funzionalità epatica generale.

Mele:

Le mele ricche di pectina aiutano il corpo a pulire e rilasciare tossine dal tratto digestivo, il che rende più facile per il fegato gestire il carico tossico durante il processo di pulizia.

Olio d'oliva:

Oli biologici spremuti a freddo (olive, canapa e semi di lino) aiutano il corpo fornendo una base lipidica in grado di rimuovere le tossine dannose nel corpo.

Grani alternativi:

I cereali che contengono glutine sono ricchi di potenziali tossine per coloro che sono sensibili. Prova cereali alternativi come quinoa, miglio e grano saraceno.

Cavolo:

Il cavolo stimola l'attivazione di due importanti enzimi disintossicanti del fegato che aiutano a eliminare le tossine.

Verdure a foglia verde:

Spinaci, lattuga e altre verdure a foglia verde neutralizzano metalli, sostanze chimiche e pesticidi che possono essere presenti nei nostri alimenti, il che fornisce protezione per il fegato.

Tè verde:

Il tè verde è ricco di antiossidanti vegetali che migliorano la funzionalità epatica.

avocado:

Gli avocado contribuiscono alla produzione di un antiossidante chiamato glutatione, necessario per consentire al fegato di filtrare i materiali nocivi.

Verdure Crocifere:

Broccoli, cavoletti di Bruxelles e altre verdure crocifere aumentano la quantità di glucosinolato (composti organici) nei nostri corpi che aiuta a creare la produzione di enzimi per la digestione.

Limoni e lime:

Limoni e lime, ricchi di vitamina C, aiutano a purificare il corpo da materiali tossici e aiutano il processo di digestione.

Curcuma:

La spezia, la curcuma, è stata conosciuta per aiutare il corpo a digerire i grassi e stimolare la produzione di bile e disintossicare il fegato.

Noci:

Le noci sono buone fonti di glutatione e acidi grassi omega-3, che possono supportare il fegato attraverso il suo processo di pulizia.

Istruzioni Video: Prof. Luigi Fontana - Domanda #5: Come combattere l'infiammazione? (Aprile 2024).