Fertility Foods - Smoothie antiossidante ai mirtilli

• Aprile 26, 2024

Esistono molti modi per modificare la dieta per aumentare la fertilità. I frullati sono un ottimo modo per le donne con vari tipi di problemi di fertilità di ottenere un pasto antiossidante alto una volta al giorno. Ottenere una buona dose giornaliera di antiossidanti naturali a base di alimenti può aiutare a sostenere una buona qualità delle uova e contribuire a produrre spermatozoi eccellenti. Gli ingredienti di base sono -

1 tazza di mirtilli o frutti di bosco biologici misti
1 misurino o siero di latte biologico o proteine ​​di canapa
1 yogurt biologico piccolo
1/2 banana matura
1 concentrato di ribes nero TBS, facoltativo ma molto nutriente
Liquido come un succo di melograno, tè verde o bianco
1 cucchiaio di lino macinato o semi di zucca o mandorle tritate fresche

Frullate semplicemente tutto insieme in un frullatore. I frutti migliori da scegliere sono quelli più alti nei livelli di antiossidanti come mirtilli, altri frutti ricchi di antiossidanti possono essere aggiunti anche come fragole, ciliegie, lamponi, uva nera e melograno. Un avvertimento è che nella medicina cinese si ritiene che consumare molto cibo ghiacciato non faccia bene alla fertilità, quindi non riempire il tuo frullato di ghiaccio.

Inoltre, molte bacche sono fortemente irrorate con pesticidi, in particolare mirtilli e fragole. Le sostanze chimiche tossiche devono assolutamente essere evitate quando si cerca di concepire - e durante la gravidanza e l'allattamento. La scelta di frutta surgelata biologica consente di conservare una varietà di frutta nel congelatore e di ridurre i costi rispetto ai prodotti biologici freschi. Puoi scongelarli in anticipo in modo che non siano troppo freddi.

Le proteine ​​del siero di latte contengono molti aminoacidi di buona qualità in una forma facilmente digeribile. L'acquisto di un prodotto di siero di latte biologico è il migliore come quelli disponibili su Mercola.com. Se non riesci a mangiare i latticini, prova una polvere di proteine ​​di canapa organiche in un negozio di alimenti naturali. la proteina di soia non è una buona idea quando si cerca di concepire.

Il liquido nel tuo frullato può essere un succo di melograno ad alto contenuto di antiossidanti o una tazza di tè verde o bianco per un ulteriore effetto antiossidante. Puoi usare anche altri succhi ma assicurati che siano puri e biologici senza zuccheri aggiunti e diluiscili con acqua.

Se si dispone di infertilità annovulatoria e peso corporeo relativamente basso, può essere utile aggiungere yogurt biologico intero. Se hai l'endometriosi, potrebbe essere meglio saltare del tutto lo yogurt e aggiungere una banana matura per cremosità o un po 'di latte di cocco o scegliere uno yogurt senza grassi.

Un'altra grande aggiunta a un frullato nutriente è un cucchiaio di semi come semi di lino, semi di zucca o mandorle macinati finemente in un macinacaffè.

Prova a preparare un frullato ogni giorno, puoi variare la frutta e i liquidi per trovare una miscela che ami: è uno dei modi più semplici per ottenere gli antiossidanti di cui hai bisogno per aiutarti a concepire e avere un bambino sano.