L'esercizio trasformerà il tuo cervello

• Aprile 27, 2024

Tutti abbiamo preso risoluzioni di idoneità per migliorare la nostra salute e vitalità. Tuttavia, i compiti si frappongono e posticipiamo le nostre sessioni di allenamento. Molti di noi si sentono drenati, impoveriti e depressi dalla malattia di Alzheimer, sia come pazienti che come caregive. Alcuni di voi che leggono questo articolo potrebbero avere un lieve deficit cognitivo o avere un legame genetico con l'Alzheimer da parte di un genitore o addirittura di due genitori. Tuttavia, dopo aver letto la scienza ispiratrice del nuovo libro rivoluzionario del dott. John Ratey SPARK, la prima cosa che ho fatto è stata alzare di un gradino il trainer ellittico e invece di brontolare, ha ringraziato il mio trainer per avermi messo alla prova in allenamento a intervalli. Molti di noi considerano la corsa all'endorfina insieme allo spargimento degli ormoni dello stress come i massimi benefici dell'esercizio. Secondo il Dr. Ratey, un professore della Harvard Medical School, questi sottoprodotti sono di secondaria importanza. Il vantaggio principale dell'esercizio fisico secondo le attuali neuroscienze è mantenere i nostri cervelli che operano al massimo delle prestazioni per sopravvivere. La sopravvivenza del più adatto assume un nuovo significato: apprendimento, concentrazione, memoria e umore.


Il nostro stile di vita sedentario è la più grande minaccia alla nostra esistenza, "l'inattività sta avvizzendo il nostro cervello", afferma Dr Ratey. È tempo di correre per la tua vita! E se non riesci a correre, allora cammina. E se non riesci a camminare, usa le braccia e il centro del corpo. Puoi ascoltare il dott. John Ratey spiegare come l'esercizio fisico cambi la biologia del cervello in un'intervista registrata nel mio programma radiofonico, Accendi la tua luce interiore sulla radio WGBB (Long Island).


L'esercizio fisico creerà equilibrio nel cervello, migliorerà le connessioni tra le cellule cerebrali, farà germogliare nuove cellule e persino vi inoculerà contro lo stress, quindi avrete una soglia più alta. Il dottor Ratey non sta scrivendo del massimo di un corridore in SPARK, ma ha scritto un libro appassionato che può davvero cambiare la tua vita, il posto di lavoro e la società.


Cosa significa questo per l'Alzheimer? Le implicazioni sono enormi. L'esercizio fisico rafforza il sistema cardiovascolare e riduce la pressione sanguigna a riposo. Ciò significa meno sforzo per i vasi sanguigni del cervello che forniscono ossigeno e glucosio. Il Dr. Ratey dimostra che l'esercizio aerobico migliora i punteggi dei pazienti con Alzheimer nei test cognitivi! L'esercizio innesca nuove cellule per dividersi e diventare neuroni funzionali nell'ippocampo e rafforza le connessioni tra le cellule cerebrali. Quindi, usa la testa e muovi il tuo corpo!


Quali sono alcuni dei più recenti benefici scientifici dell'esercizio fisico poiché influisce sul tuo mondo?

• "Miracle Grow" per la fioritura del cervello
• Miglioramento delle funzioni esecutive del cervello
• Regolazione della chimica dell'intero cervello per la normale segnalazione
• Portare ossigeno in modo più efficiente al cervello
• L'apprendimento è più veloce del 20% dopo l'esercizio
• Ridurre il rischio di Alzheimer con la nuova crescita delle cellule cerebrali nell'ippocampo
• Rompere i legami di depressione e ansia
• Migliorare l'ADHD
• Ridurre le conseguenze negative dei cambiamenti ormonali come la sindrome premestruale, il post partum e la menopausa

Non aspettare che un dottore ti spaventi nell'esercizio o ti ammali preoccupato se la tua frequente dimenticanza è un precursore di un lieve deficit cognitivo e, in definitiva, di demenza. Tutta la motivazione di cui hai bisogno è in SPARK. Ti consigliamo di muoverti per invertire il processo infiammatorio di stress tossico e ridurre le cellule cerebrali a causa di depressione e malattia. Ricorda quello che dico sempre: "Lascia che le tue gambe ti portino alla tua prossima felicità". Ora c'è la scienza per dimostrarlo.

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Per ulteriori informazioni su esercizio fisico e felicità, leggi il mio libro, Accendi la tua luce interiore: forma fisica per corpo, mente e anima. Per ascoltare i programmi radiofonici archiviati con gli esperti ospiti, visita Accendi il tuo spettacolo radiofonico di luce interna

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