Riavere il tuo corpo dopo i gemelli

• Potrebbe 3, 2024

Quando una donna rimane incinta di due gemelli, il doppio dello stress viene esercitato sul suo corpo come in una gravidanza da single. A causa delle raccomandazioni sull'aumento di peso durante una gravidanza gemellare, molte donne che danno alla luce due gemelli scoprono di aver trattenuto venti o più chili dopo il parto (ne avevo guadagnate cinquanta!). In nessuna circostanza una donna dovrebbe evitare di guadagnare questo peso per la propria vanità. È molto importante dare ai bambini la nutrizione di cui hanno bisogno; in caso contrario, i bambini potrebbero nascere prematuramente, il che può causare gravi condizioni di salute per tutta la vita, ritardo e altri problemi.

Oltre ad aumentare rapidamente di peso, le donne possono scoprire di essere fuori forma a causa del riposo a letto prolungato o semplicemente di limitare le loro attività. Solo un mese di riposo a letto può atrofizzare considerevolmente i muscoli di una donna.

Prendersi cura dei gemelli appena nati, specialmente quelli prematuri (come il 50% dei gemelli), è estenuante mentalmente, fisicamente ed emotivamente. La maggior parte delle nuove mamme di gemelli non ha il tempo di investire in esercizio fisico nei primi mesi post partum. Una volta che i bambini iniziano a dormire tutta la notte e la madre inizia a riposare di più, può cercare di rimettersi in forma.

Uno dei problemi più comuni che una donna ha dato alla luce due facce gemelle è una diastasi addominale. Questa è una condizione in cui i muscoli addominali che compongono il "six pack" che vedi sui culturisti sono essenzialmente "decompressi". Invece di essere una solida "tavola da lavaggio", i muscoli di una donna si sono trasformati in una consistenza sformata di spaghetti. I medici possono dire a una donna se ha questa condizione.

Questi muscoli sono classicamente difficili da tonificare con esercizi focalizzati. Tuttavia, Julie Tupler ha sviluppato un libro che descrive in dettaglio come affrontare questo problema. Un link su come perdere la "pancia della mamma" è incluso alla fine dell'articolo.

Oltre a perdere il tono muscolare, le donne che hanno partorito due gemelli spesso non mangiano molto bene. Ammettiamolo, quante donne hanno il tempo di cucinare quando allattano al seno o allattano con il biberon due bambini ogni tre ore, cambiando i pannolini, intrattenendo il bambino e cercando di mantenere la casa abbastanza ordinata in modo da non essere un pericolo? C'è da meravigliarsi se patatine, popcorn e altri carboidrati catturati in fuga sono la norma?

Una donna ha alcune opzioni quando si tratta di mangiare bene. Alcune mamme gemelle che conosco giurano nei pasti di SmartOnes o Lean Cuisine, che possono essere gettate nel microonde in un attimo. Altri puliscono tutto il cibo spazzatura dall'armadio e fanno scorta di frutta.

Se un programma sembra più utile, Weight Watchers offre un programma speciale per le madri che allattano e le donne dopo il parto. Ho anche avuto un po 'di fortuna con la dieta Sonoma. I collegamenti ad entrambi sono nella parte inferiore dell'articolo.

La chiave per riavere il tuo corpo dopo aver avuto due gemelli è la pazienza e la persistenza. Le nuove mamme dovrebbero essere gentili con se stesse: i loro corpi hanno subito grandi stress e cambiamenti e hanno bisogno di tempo per riprendersi. Facendo solo un po 'ogni giorno, alla fine il peso si staccherà e i muscoli si tonificheranno, specialmente dopo che i gemelli iniziano a camminare e ad entrare in tutto!


La dieta Sonoma

Weight Watchers “Bye Bye Baby Fat”: //www.weightwatchers.com/util/gawi/index.aspx

Istruzioni Video: Puoi Rimanere Incinta Quando già lo Sei? (Potrebbe 2024).