Gestire lo stress e il cambiamento

• Aprile 26, 2024

Ogni giorno qualcosa sta cambiando. Il mondo sta cambiando. La vita sta cambiando A volte in meglio. A volte peggio. Ma come possiamo gestire i cambiamenti che stanno avvenendo nella nostra vita senza perdere la sanità mentale o alienare le persone con cui amiamo, lavorare e socializzare? Chiaro e semplice: come affrontare lo stress?

Fatti di fronte

La verità è che molte persone non riconoscono immediatamente quando qualcosa va storto. È come un meccanismo di difesa integrato: DENY! NEGARE! NEGARE! E il più delle volte, la situazione peggiora e si intensifica in qualcosa che non può essere gestito senza un qualche tipo di aiuto.

Per far fronte o ricevere aiuto con i cambiamenti e lo stress che la maggior parte di noi sta affrontando, dobbiamo essere in grado di diventare reali con noi stessi e affrontare i fatti. Ammettiamolo: i problemi non si risolveranno da soli. E quanto più a lungo rimane negato, tanto maggiore diventa il problema. E se sei uno che ha difficoltà a gestire lo stress; prima affronti i fatti e valuta correttamente la tua situazione, migliore sarà il risultato per te. Non è mai saggio procrastinare.

Possiamo essere onesti? Quante volte guardiamo le situazioni della nostra vita e le vediamo come parte delle cose quotidiane con cui abbiamo appena imparato a convivere? Non è così facile come alcuni potrebbero pensare di identificare chiaramente ciò che potrebbe causare i livelli di stress nelle nostre vite; soprattutto se tutto sembra andare bene.

Molti non si rendono conto che lo stress può essere causato anche dai nostri pensieri, sentimenti e comportamenti. Potrebbe non essere il lavoro stesso, o i vicini ficcanaso, o il marito aggravante o i bambini esigenti; potrebbe benissimo essere come sei far reagire a queste situazioni che ti stanno causando molto stress; causando situazioni e atmosfere stressanti e ansiose.

Essere realistici

Ci sono solo alcune modifiche sulle quali non abbiamo alcun controllo; fino a un certo punto. Come: essere licenziato, l'aumento del costo della vita, la crisi economica, i costi medici, le tasse scolastiche, i prezzi dei prodotti alimentari, i prezzi del gas, gli aumenti degli affitti, eccetera. L'elenco può letteralmente continuare. Ma possiamo gestire il livello di stress che abbiamo nella nostra vita.

Dobbiamo essere realistici su ciò che possiamo fare e su ciò che è sostanzialmente fuori dal nostro controllo. Parte dell'essere realistici è guardare l'immagine piccola. Sarà travolgente guardare il quadro generale. Quando ti concentri sulla piccola immagine, che è: tu, la tua famiglia, la tua famiglia e un giorno alla volta, puoi ottenere una migliore gestione di ciò che dovresti fare prima.

Anche la responsabilità deve essere assunta. Parte della gestione o della gestione dello stress è la volontà di dare uno sguardo realistico a te stesso. Quando ti senti stressato o sotto pressione, cosa fai? Lo interiorizzi? Ti sbatti contro gli altri? Lo ignori? Dai la colpa agli altri? O trovi il tuo comportamento completamente normale? Non puoi liberare la tua vita da cose e situazioni stressanti. Ma puoi sicuramente imparare a gestirlo e assumerti la responsabilità delle tue azioni.


Impara ad adattarti

Puoi permettere che i fattori di stress della tua vita ti rendano infelice, oppure puoi imparare a gestire efficacemente come reagisci allo stress che viene nella tua vita. Che si tratti di una persona, cosa o situazione.

Puoi cambiare le situazioni che ti causano stress, oppure puoi cambiare il modo in cui reagisci alle situazioni. Diventa sensibile a te stesso; ai tuoi bisogni. Se non sai cosa ti spaventa o di cosa hai bisogno per essere libero dallo stress, allora dovrai sempre combattere con lo stress e molto probabilmente tutti gli altri!

Inizia a tenere un diario o un diario giornaliero dei tuoi sentimenti per tutta la giornata o alla fine della giornata. Se riesci a riferire sulla carta ciò che senti; vederlo in stampa può aiutarti a individuare anche cosa e dove e forse chi sono i tuoi fattori di stress.

Altri modi per gestire lo stress possono forse evitare quelle persone, luoghi e cose che ti causano stress. Se sei incline ad essere un gradito popolo, esercitati a dire di no. Sarai sorpreso di quanto stress avrai tagliato fuori dalla tua vita!

Non ti travolgere con così tante cose o attività. Una persona troppo stanca, è molto probabilmente una persona stressata. Ricorda: l'immagine piccola sopra l'immagine grande. Un giorno alla volta.

Fai conoscere i tuoi sentimenti. Cerca di non sopprimere i tuoi sentimenti e ciò che senti troppo. Ciò aumenta un po 'la perdita di controllo; soprattutto in situazioni stressanti o emotive. Impara a parlare. Lascia andare le cose. E ridi. La vita è troppo breve per essere sopraffatta dallo stress.

Istruzioni Video: Botta e Risposta (Governare il cambiamento e gestire lo stress) (Aprile 2024).