Dance For Exercise

• Potrebbe 3, 2024

Il derviscio sufi dell'ordine Mevlevi si gira in una forma di mediazione fisicamente attiva. È una danza di culto in cui si può abbandonare l'ego e focalizzare la mente su Dio. Girare in cerchi ripetitivi è visto come un'imitazione simbolica dei pianeti in orbita attorno al sole. La danza è stata usata come una forma di adorazione in tutte le culture, ma può essere facilmente incorporata nella vita quotidiana come una forma di esercizio.

Raqs sharki significa Danza del Vicino Oriente, Raqs baladi significa Danza del Paese e ad ovest è conosciuta come Danza del ventre. Questa forma di danza è ammirata in America e in Europa e ci sono lezioni disponibili nella maggior parte delle città. Il molto popolare Bellydancing Superstars Show si esibisce in tutti gli Stati Uniti e in tutto il mondo.

La danza del ventre è un modo eccellente per mantenere elastici i fianchi e le articolazioni dell'anca. I movimenti seducenti e la postura aggraziata combinati con i costumi lussureggianti e il ritmo melodico del tamburo rendono la danza del ventre un regime di esercizi molto femminile. Nell'est la danza del ventre è usata dalle donne in gravidanza come un modo per mantenere forti i muscoli dello stomaco.

Sadia ~ Danzatrice del ventre del Wisconsin

Bellydancing Superstars Show

Qualcosa di più moderno è Zumba Fitness. Una lezione di gruppo progettata per aiutarci a "far festa" mentre ci teniamo in forma. Le classi miste e per sole donne si stanno organizzando ovunque nelle scuole locali, nei club sociali e nelle palestre. Non vi è alcun abbonamento e un istruttore prende la lezione attraverso una serie di routine di danza per la musica distintiva di Zumba. Una raccolta di CD e DVD può essere acquistata e riprodotta attraverso una stazione di gioco per essere utilizzata da chiunque a casa.

Zumba è una fusione di generi musicali e di danza. Le routine sono molto energiche, quindi assicurati che ci sia molta acqua e un asciugamano a portata di mano. Indossa scarpe da ginnastica e abiti comodi e balla in forma. Persone di ogni età si uniscono a queste lezioni, ma fai attenzione se le articolazioni del ginocchio sono deboli in quanto la danza può essere piuttosto faticosa.

Con la crescente popolarità dei reality show televisivi c'è stato un risveglio nel ballo da sala. Le lezioni di salsa sono un buon modo per incontrare nuove persone e passare un'ora o così a sentirsi sexy. Impara a rumba o foxtrot con il tuo partner e introduce qualcosa di nuovo nella tua relazione. Comprati un paio di scarpe da tip tap e impara a ballare come Fred Astaire e Ginger Rogers.

Per una routine di ballo ancora più audace, perché non provare la pole dance? Dopo mesi di pratica il risultato finale saranno i muscoli tonificati e le articolazioni elastiche. Se sei troppo timido per entrare in una classe, perché non comprare un palo e convincere tuo marito a sistemarlo? Quindi ravviva la tua vita amorosa ballando per lui nella privacy della tua casa.

Jenny Butterfly

E se non riesci a trovare la classe di danza dei tuoi sogni, perché non iniziare la tua?

"Quando la musica cambia, anche la danza". ~ Proverbio africano

Istruzioni Video: 15-Minute Bounce-Back Cardio Dance Workout (Potrebbe 2024).