Coltivare la gratitudine dopo l'aborto

• Potrebbe 13, 2024

Il Ringraziamento si sta avvicinando rapidamente, ma se hai avuto un aborto spontaneo, potresti avere difficoltà a evocare un "atteggiamento di gratitudine". Tuttavia, è qualcosa che dovresti provare a coltivare perché la gratitudine porta una miriade di benefici.

La gratitudine può aiutare ad alleviare lo stress, aumentare la resilienza, abbassare la pressione sanguigna e effettivamente aiutarti a guarire da un aborto o altri traumi. Quindi, come puoi iniziare a essere grato quando sei alle prese con l'enormità della tua perdita e ti sembra che l'universo sia contro di te?

Prima di tutto, inizia in piccolo. Se stai ancora elaborando il tuo dolore per la tua perdita, non sarai in grado di essere immediatamente grato per tutto ciò che c'è nella tua vita. Ma potresti apprezzare qualcosa di piccolo come una calda giornata in autunno o il colore del cielo. Potresti notare una parola gentile da un cassiere o essere grato per una breve telefonata al supermercato.

Tenere un diario della gratitudine può essere utile. Non deve essere un diario di fantasia; un piccolo quaderno che puoi mettere nella borsa o nella tasca è altrettanto buono. Se scrivi una cosa ogni giorno per cui sei grato, alleni il cervello a cercare cose per cui essere grati, anche se sono piccole cose.

Essere consapevoli è anche utile. La maggior parte di noi va sempre in tilt. Potresti essere fuori a cena con il tuo amico o altro significativo, ma probabilmente stai ancora riproducendo una brutta giornata al lavoro o andando oltre la tua infinita lista di cose da fare nella tua testa. Essere consapevoli significa prestare attenzione ed essere presenti nel momento. Significa letteralmente smettere di annusare i fiori. Ci vuole pratica per disattivare le distrazioni esterne ed essere solo nel momento presente, ma puoi farlo. La meditazione può aiutarti in questo. Ci sono molti buoni libri e risorse sul web per imparare a meditare.

Fare un elenco. Ogni volta che mi sembra di avere un atteggiamento snarky, provo a fare un elenco di tutte le cose di cui sono grato. Mi concedo un limite di tempo come dieci o quindici minuti. Anche se sono di pessimo umore, la tua lista è di solito più lunga di quanto mi aspetto e mi fa sentire meglio.

Le vacanze possono essere davvero difficili dopo un aborto spontaneo. Praticare gratitudine può essere un modo per aiutarti a far fronte.

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