Rilassarsi!

• Aprile 29, 2024

Sii cool! Seguire la corrente! Rilassarsi! Questo è sempre sembrato un buon consiglio se vuoi vivere una vita lunga, felice e sana. Ma ora è stato scientificamente provato.

I ricercatori delle Università Duke e Brown hanno dimostrato che le persone che sono tese e che soffrono di depressione cronica, ansia, pessimismo o ostilità hanno molte più probabilità di fumare e bere in eccesso oltre a soffrire di obesità. Questo li mette a serio rischio di malattie cardiache. Altri studi hanno anche collegato le emozioni negative alle malattie cardiache, oltre ad altre condizioni come il Parkinson, l'epilessia, l'ictus e il morbo di Alzheimer.

Quindi, se ti senti giù di morale o arrabbiato per qualcosa o per qualcuno e vuoi rimanere in salute, allora devi agire. Inizia facendo del "sentirsi bene" la tua priorità numero uno. E non intendo alzarmi. Sto parlando di sentirsi bene naturalmente.

Inizia concentrandoti sull'apprezzamento per le cose buone della tua vita e mettiti in uno stato d'animo migliore. Sposta la tua attenzione mentale lontano da cose sconvolgenti - ricorda "Anche questo deve passare". Ascolta musica edificante. Guarda i tuoi film "sentirsi bene" preferiti. Impara a meditare. Ricorda che non puoi permetterti l'autoindulgenza del pensiero negativo.

Quindi, inizia a diventare fisico. Inizia un semplice programma di esercizi non stressanti come camminare, aerobica a basso impatto o yoga. Passa a una dieta più nutriente e meglio bilanciata che includa cereali integrali, più frutta e verdura e fonti di proteine ​​di alta qualità e con pochi grassi. E, soprattutto, evitare zuccheri raffinati. Il tuo programma nutrizionale dovrebbe includere anche i migliori integratori alimentari naturali e integrali che puoi trovare. L'Olio di Salmone Omega 3 è particolarmente importante per buoni ormoni equilibrati ed emozioni dolci.

Sì, tutto ciò richiede impegno e disciplina. Ma i premi sono inestimabili. Il benessere può essere tuo. Ricorda che la tua salute è il tuo bene più prezioso. Prenditi cura di esso e rilassati!

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