Cheese and Dreams e sviluppo personale

• Potrebbe 3, 2024

Qual è la connessione tra formaggio, sogni e sviluppo personale? Molte persone credono che mangiare formaggio prima di dormire ti dia una notte agitata e brutti sogni. Lo sviluppo personale o personale si preoccupa di garantire che il corpo e la mente siano in ottime condizioni. Il formaggio sconvolge davvero questo equilibrio o può aiutarti a dormire bene la notte?

Il dibattito su formaggio e sogni

Molte persone credono che il formaggio ti dia degli incubi, mentre altri credono che mangiare formaggio ti aiuti a dormire meglio. Per anni i genitori hanno detto ai bambini di non mangiare formaggio prima di coricarsi per prevenire gli incubi. L'origine del formaggio che ti fa brutti sogni non è conclusiva, ma molte persone credono ancora che mangiare formaggio prima di coricarsi causi una notte distruttiva.

Lo studio del British Cheese Board

Uno studio spesso citato è quello commissionato dal British Cheese Board nel 2005 per esaminare l'effetto del formaggio sul sonno e sui sogni. C'erano 200 partecipanti (100 maschi, 100 femmine) e per una settimana ogni persona ha mangiato 20 g di formaggio mezz'ora prima di andare a letto. Sono state fatte registrazioni del tipo di sonno e dei sogni che avevano. Sono stati valutati sei diversi tipi di formaggio britannico (British Brie, Cheddar, Cheshire, Lancashire, Red Leicester, Stilton).

I risultati hanno indicato che nessuno ha avuto incubi e la maggior parte delle persone ha riportato una buona notte di sonno con sogni piacevoli. I risultati hanno anche mostrato che il tipo di formaggio che mangiavano sembrava influenzare il tipo di sogno che avevano:

* British Brie - Le donne avevano sogni più rilassanti e gli uomini avevano sogni più oscuri.

* Cheddar - I sogni erano legati alle celebrità.

* Cheshire - I sogni erano meno e questi sono stati descritti come buoni.

* Lancashire - Due terzi dei partecipanti sognavano il lavoro, ma solo un terzo di questi erano legati al loro lavoro reale. I sogni riguardavano più occupazioni alternative.

* Red Leicester - Oltre il 60% dei partecipanti ha sognato il proprio passato in modo nostalgico con sogni sui giorni di scuola, amici d'infanzia, precedenti case di famiglia, ecc.

* Stilton - I sogni sono stati descritti come bizzarri e vividi.

Lo studio ha riassunto che nessuno di questi sei formaggi sembrava produrre incubi e i partecipanti hanno affermato che il formaggio promuoveva un buon sonno. Tuttavia, sarebbe interessante sapere come i risultati sarebbero cambiati se:

* È stato studiato un numero maggiore di soggetti (oltre 200)
* Sono state consumate quantità maggiori di formaggio (oltre 20 g)
* Un gruppo di controllo di soggetti era stato incorporato nello studio per il confronto
* Sono state utilizzate altre varietà di formaggio in quanto ce ne sono centinaia sul mercato!

Altri studi sui formaggi e sui sogni

Altri studi suggeriscono che il formaggio può alleviare lo stress e indurre il sonno in quanto contiene triptofano, un amminoacido che sembra stimolare un sonno più tranquillo.

Ma poi ci sono studi che hanno dimostrato che quando ai soggetti venivano somministrate diete prima di coricarsi contenenti quantità simili di triptofano, quelli con il più alto contenuto di cultura biotica producevano il maggior numero e sogni più vividi.

E che dire di altri alimenti ricchi di triptofano, come uova, latte, pollo? Influiscono anche sul sogno nella stessa misura del formaggio? Commenti aneddotici suggeriscono che non è così.

Alcuni credono che il formaggio sembra influenzare il sogno a causa delle colture batteriche e / o fungine nel formaggio. Si dice che i formaggi "forti" (maturi o ammuffiti) producano i sogni più strani e memorabili.

O potrebbe essere perché il formaggio è difficile da digerire, se lo mangi appena prima di coricarti il ​​tuo corpo ci sta ancora lavorando e il tuo cervello è attivo. È possibile che questo sia ciò che ti impedisce di entrare nel tuo solito sonno profondo e invece ti fa sperimentare sogni più vividi.

Altri dicono che tutto ciò che mangi a tarda notte ha bisogno di tempo per essere digerito e questo è ciò che ti fa trascorrere più tempo nel sonno REM e quindi sognare di più. D'altra parte, si afferma che mangiare "qualcosa" appena prima di coricarsi aiuta a fornire una notte più riposante.

Poi ci sono i rapporti secondo cui il formaggio aumenta il russare a causa della congestione nasale indotta dal prodotto lattiero-caseario e che questo è ciò che porta alla notte più irrequieta.

All'inizio può sembrare tutto piuttosto confuso, ma la chiave sembra trovare l'equilibrio in ciò che mangi e in quali quantità.

Formaggio e sogni - Riepilogo dello sviluppo personale

Questo articolo sullo sviluppo personale o personale si è concentrato sull'effetto del formaggio sui sogni. Ci sono molti altri alimenti che si ritiene influenzino i tuoi schemi di sonno e stimolino il sogno. Per la tua crescita personale e per ottenere una vita ben bilanciata, vale la pena essere consapevole di queste informazioni al fine di darti il ​​miglior sonno possibile!

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Istruzioni Video: Eurythmics - Sweet Dreams (Are Made Of This) (Official Video) (Potrebbe 2024).