Prendersi cura di se stessi

• Aprile 29, 2024

Cosa possono fare gli infermieri per aiutarsi ad essere più presenti e felici nella loro carriera? Una delle cose più importanti che possiamo fare è prenderci cura di noi stessi. Gli infermieri trascorrono quasi tutto il giorno a prendersi cura di pazienti, familiari, amici e chiunque altro li chiama. Chi non ha ricevuto la chiamata la sera da un amico o un familiare ben intenzionato che chiede un parere medico?

Per molti infermieri è difficile prendersi del tempo da soli perché sono così occupati a prendersi cura di tutti gli altri. Questo tratto è uno dei tanti che attirano una persona in allattamento. Hanno un forte desiderio di prendersi cura e aiutare gli altri. Questo tratto positivo può diventare negativo quando ci dimentichiamo di prenderci del tempo per prenderci cura dei nostri bisogni. Prendersi cura di te non è egoistico, ma sta costruendo una solida base da cui attingere la forza necessaria per dare quella cura agli altri.

Il timeout non deve essere lungo o costoso. A volte tutto ciò di cui abbiamo bisogno è una breve pausa per rinfrescarci. Una passeggiata di 10-15 minuti o un bagno di bolle di mezz'ora possono certamente alleviare la tensione e lo stress. Dobbiamo ancora pianificare intere giornate fuori con gli amici o un weekend fuori con il nostro altro significativo o la nostra famiglia in modo da poter rimanere in contatto con quelli che significano di più.

Diamo un'occhiata ad alcune idee specifiche che possono iniziare sulla tua strada per prendersi cura di te e per te stesso:

Nutrizione: assicurati di mangiare tre pasti al giorno con due spuntini. Prova a mangiare frutta e verdura. Limitare i dolci e la caffeina. Bevi almeno otto bicchieri d'acqua al giorno. Non privarti dei tuoi cibi preferiti, ricorda che la chiave è la moderazione.

Esercizio: esegui una qualche forma di esercizio 30-60 minuti al giorno. Fai quello che ti piace fare come camminare, correre, ballare il ventre o yoga. Fai tutto ciò che non vedrai l'ora di fare.

Sonno: cerca di dormire almeno 8 ore a notte. Stare sullo stesso programma di veglia e sonno migliora la qualità del sonno.

Rilassamento: ci sono molti modi diversi per rilassarsi. Il relax è una preferenza personale. Ciò che rilassa una persona può causare un aumento dello stress a un'altra. Fai quello che ti sembra giusto. Meditare mentre ascolti un CD preferito o quel bagno di bolle menzionato in precedenza potrebbe essere la cosa giusta per te!

Elimina il disordine e organizza: avere troppe "cose" può causare stress. Pensa alle cose che fai e a dove trascorri il tempo. Inizia pulendo prima un cassetto o una piccola area. Ciò contribuirà a eliminare il "disordine" nella tua mente e nei dintorni.

Queste sono solo alcune delle cose che possiamo fare quotidianamente per rilassarci e decomprimerci dalla giornata o prepararci per la giornata. Non è facile fare le cose che sappiamo siano buone per noi, quindi fai piccoli passi all'inizio. Rimarrai stupito di come quella passeggiata di 10 minuti si trasformi in un'ora di camminata che ti ringiovanisce e ti ispira. Piccoli passi costanti ti porteranno a una persona più sana e più felice che ti permetterà di restituire.

Mi piacerebbe ascoltare le tue storie di successo o i modi creativi che trovi per rilassarti e ringiovanire. In bocca al lupo!

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