L'assistenza può essere dannoso per la salute

• Potrebbe 4, 2024

Sapevi che se sei un caregiver, potresti danneggiare la tua stessa salute? Se non sei un caregiver, uno dei tuoi genitori è un caregiver? Il New England Journal of Medicine ha citato un nuovo studio rivoluzionario del Dr. Nicholas Christakis secondo cui prendersi cura di un coniuge malato può aumentare del 20% il rischio di morte di un caregiver. Per le malattie particolarmente invalidanti, come la demenza, il bilancio giornaliero del custode è peggiore del bilancio della morte di un coniuge! >

Molti caregivers mi dicono che soffrono un po 'ogni giorno mentre la persona è viva. Attingendo alla mia esperienza personale, sono convinto che esista un'alta correlazione tra mia madre che contrae la malattia di Alzheimer e fa da badante a mio padre che soffriva della malattia. Un fulmine che colpì due volte nella stessa casa attirò la mia attenzione. Dopo aver letto la ricerca del Dr. Christakis, la mia attenzione è ora attirata dagli effetti interni, invisibili e fisiologici dello implacabile stress quotidiano dell'assistenza.

Potresti chiedere: cosa possiamo fare al riguardo - scappare dalle nostre responsabilità e cercare i nostri piaceri? La colpa avrebbe trovato il modo di rintracciarci e ucciderci comunque. Sebbene i risultati siano spaventosi e scoraggianti, servono come sveglia per 44 milioni di caregiver nazionali. Come figlio unico di due genitori con la malattia di Alzheimer, so di persona che puoi trovare il tuo equilibrio nei momenti tra i quali puoi riprenderti dalla pressione.

Ecco alcuni suggerimenti per una cura sana:

• Rinuncia alla rabbia della strada. Il tuo percorso di vita ti ha trasformato in un caregiver; non ha senso essere colmi di "Perché io?" autocommiserazione. Impara e cresci dalla tua esperienza. "Come posso trasformare questa esperienza a mio vantaggio?"
• L'attività allevia l'ansia! Gli ormoni dello stress, che sono secreti a causa dello stress della cura, devono lasciare il corpo per non danneggiare gli organi interni. Quando vivi con lo stress 24 ore su 24, 7 giorni su 7, qualsiasi forma di esercizio fisico è il modo migliore per bruciare il cortisolo. Le endorfine verranno rilasciate e ti rilasserai e ti sentirai più felice. Indovina, la persona incaricata assorbirà il tuo stato di rilassamento!
• Rivitalizza te stesso! Sai quali attività e cibi fanno per te. Un buon barometro di quanto sei efficace a rigenerarti è se stai dormendo abbastanza.
• Credi in te stesso che puoi influenzare il risultato. Questo ti dà un certo controllo. Sentirsi impotenti e senza speranza si traduce in malato e stanco.
• Impegnati emotivamente a fare del tuo meglio per risolvere le difficoltà quotidiane. Rimarrai sorpreso da ciò che puoi realizzare con un atteggiamento potente.
• Chiedi aiuto perché ciò che pensi e senti influenza la tua salute. Ottieni supporto da familiari, amici e professionisti. Se stai mettendo una faccia felice per gli altri, piangerai da solo.
• Trova un passatempo creativo. Questo ti aiuterà a entrare in contatto con la tua identità - diversa da quella del caregiving - e celebrarla. Cerca i tuoi regali nascosti.

Per di più, dai un'occhiata al mio libro Abitudini mutevoli: l'allenamento totale del caregiver

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Debbie Mandel, MA è l'autore di Changing Habits: The Total Caregivers 'Workout e Accendi la tua luce interiore: forma fisica per corpo, mente e anima, specialista in riduzione dello stress, oratore motivazionale, personal trainer e docente di mente / corpo. È conduttrice del settimanale Turn On Your Inner Light Show su WGBB AM1240 a New York City, produce una newsletter settimanale sul benessere ed è stata pubblicata su radio / TV e supporti di stampa. Per saperne di più visita: www.turnonyourinnerlight.com

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