Meditazione del canto di base

• Potrebbe 18, 2024

Cantare sillabe sacre in sanscrito o in qualsiasi lingua migliora il tuo umore e il tuo spirito. La respirazione robusta richiesta nel canto attira anche più ossigeno nel tuo corpo.

Combinando il canto con i pensieri devozionali, ci solleva tutt'intorno e alla fine ci lascia sintonizzati come le vibrazioni che emanano da un diapason dopo essere stati pizzicati. O come il suono vibratorio di una ciotola che canta dopo essere stato suonato.

Per iniziare a cantare raccogli le tue provviste, che potrebbero essere un harmonium o un altro strumento. Suono l'armonium e questa è la mia scelta. Ma non è davvero necessario avere un accompagnamento. Basta la tua voce e un atteggiamento di devozione.

Cantare in un gruppo fa emergere l'energia dei tuoi sforzi combinati. È possibile selezionare un leader che canta una linea e il resto canta la linea in risposta. Come partecipante al gruppo non devi scegliere cosa sarà cantato, presta attenzione a ripetere i suoni.

Nel canto devozionale sono i suoni puri che elevano e producono l'energia più pura, così che dopo la sessione risuoni con le vibrazioni sollevate. Alla fine del canto verbale può seguire un periodo di meditazione silenziosa in cui vai profondamente dentro te stesso per un periodo di tempo confortevole.

Quando sei pronto per iniziare a cantare, siediti su un cuscino sul pavimento, con le gambe piegate o su una sedia con lo schienale dritto senza appoggiarti allo schienale. Se stai cantando in risposta a un leader, chiudi gli occhi. Altrimenti mantieni la tua attenzione sulla lista dei canti che canterai. Fai una profonda inspirazione ed espirazione per iniziare e centrarti.

Dopo il canto e la meditazione silenziosa allungati e prosegui lentamente con la giornata. Potresti voler passare un po 'di tempo in compagnia o stare da solo per un po'. Prenditi del tempo per riflettere sui sentimenti pacifici e armoniosi con i quali rimani.

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Articolo di Susan Helene Kramer

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