Qual è il modo migliore per perdere peso?

• Potrebbe 6, 2024

Qual è il modo migliore per perdere peso? Sei confuso? È abbastanza brutto che raggiungere e mantenere il tuo peso ideale sia una sfida, ma deve anche essere così confuso?

Quindi, come lo capisci e scopri qual è davvero il modo migliore per perdere peso?

Alcuni dicono basso contenuto di grassi, alto contenuto di carboidrati. Alcuni dicono basso contenuto di carboidrati, alto contenuto di grassi. Alcuni dicono che dovresti contare le calorie. Altri ti dicono che contare le calorie significa che sei ossessivo. Alcuni dicono che il modo migliore per perdere peso è mangiare solo cibi sani, mentre altri ti dicono di mangiare qualunque cosa tu voglia mangiare - whoops!

E molti dicono che le "diete" non funzionano affatto. Ma ovviamente è ridicolo!

Il modo migliore provato per perdere peso

La dieta è ciò che mangi e gli esseri umani devono mangiare per vivere. Quindi tutti sono a dieta. Che si tratti o meno di una buona dieta sana o di una dieta di cibo spazzatura, sei a dieta!

E la tua dieta ti mantiene magro, sano e bello - oppure no.

Quando le persone dicono "le diete non funzionano", significano diete dimagranti temporanee o veloci. E poi è vero. Le diete temporanee danno solo risultati temporanei. Non funzionano a lungo termine.

Il modo migliore per chiarire qualsiasi confusione è ascoltare quelli del National Weight Control Registry che hanno perso 30 chili o più e lo hanno tenuto fuori per almeno tre anni. Ecco le sette linee guida essenziali dimostrate come il modo migliore per perdere peso.

1. Apporta modifiche permanenti. La perdita di peso salutare permanente richiede il sapere come cambiare le abitudini - permanentemente! La maggior parte delle persone che perdono peso lo riguadagnano solo perché ritornano alle vecchie abitudini alimentari e di vita. Quindi devi iniziare con un impegno a creare nuove abitudini sane.

2. Mangiare cibi ricchi di calorie e ricchi di fibre. Le persone di successo nella perdita di peso limitano le calorie e le dimensioni delle porzioni. E spesso iniziano utilizzando un grafico delle calorie e tenendo un semplice diario alimentare con conteggi delle calorie. Bevono molta acqua priva di calorie, mangiano cibi magri, sani e ricchi di proteine ​​con meno calorie per boccone e si concentrano sul riempimento di cibi ricchi di fibre, come le verdure.

3. Essere più fisicamente attivi. Oltre a bruciare calorie, l'esercizio rimuove le tossine, migliora il metabolismo, costruisce i muscoli magri e ti aiuta a guardare e sentire il tuo meglio in assoluto. Quindi scopri i vantaggi di camminare, salire più scale e fare altre cose che pompano l'attività.

4. Metti le scale al loro posto. Mentre perdi, evita di pesarti. Concentrati sullo sviluppo di nuove abitudini e sul conteggio delle calorie, non delle libbre. Una volta raggiunto il tuo obiettivo, togli le bilance e pesati circa una volta alla settimana per assicurarti di rimanere entro 5 chili dal tuo obiettivo.

5. Pianifica in anticipo e presta attenzione. Una buona regola empirica è non uscire di casa senza un sacchetto di verdure crude e alcuni cibi magri proteici. Quando possibile, evitate i tavoli da buffet e gli affari di fantasia. Se devi provare cibi allettanti, preparati prima.

6. Prendilo lento e costante. So che vuoi perdere peso velocemente. Ma quando si tratta di perdere, andare veloci è una trappola della velocità che ti impedisce di vincere. Ricordi la tartaruga e la lepre? Chi va piano va sano e va lontano. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per adattarsi a ogni chilo perso.

7. Cambia idea per cambiare il tuo corpo. Molte persone usano il cibo per divertimento o evitamento. Devi riprogrammare la tua mente per comportarti in modo diverso rispetto alle masse. I cibi grassi dolci, salati e ricchi creano dipendenza. Quanto più semplice e sana è la tua dieta, tanto meno avrai bisogno di mangiare troppo. Invece di indulgenze alimentari, trova alcuni nuovi modi sani per divertirti.

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Nota: le informazioni contenute in questo sito Web non intendono essere prescrittive. Qualsiasi tentativo di diagnosticare o curare una malattia dovrebbe essere diretto da un medico che abbia familiarità con la terapia nutrizionale.

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