9 trigger sorprendenti di cattivo umore

• Potrebbe 16, 2024

Un buon umore ti rende più propenso a cercare l'avventura, ad essere creativo, a pianificare progetti futuri e ad adattarti a nuovi ambienti. Quando sei di buon umore, attiverai la tua rete di controllo cognitivo per sfidare la realtà dietro quei pensieri oscuri e reindirizzare il tuo autoassorbimento meditabondo per perderti in un compito o un'attività divertente - la zona in cui perdi traccia di sempre. E se sei incline a cattivi umori, la buona notizia è che più sfidi una percezione negativa automatica e la riformuli positivamente, più diventa facile scrollarsi di dosso un cattivo umore. Tuttavia, devi essere in grado di identificare il trigger.

I cattivi umori possono penetrare nella tua psiche da elementi ordinari come il maltempo, la mancanza di luce solare, cattive abitudini alimentari e del sonno o un'altra persona di cattivo umore. La maggior parte delle persone può identificare evidenti fattori scatenanti di cattivo umore come il dolore cronico, un capo orribile che ti sovraccarica di molto lavoro e scarso riconoscimento, un conflitto con la famiglia o gli amici o di essere lasciato fuori dalla lista degli inviti a una festa. Tuttavia, ci sono trigger sottili e subdoli che possono essere arrestati sulle loro tracce con un po 'di autocoscienza che ti dà più energia per trovare soluzioni resilienti.

9 trigger meno ovvi di cattivo umore e cosa fare al riguardo:

1. Una postura instabile o cattiva può innescare un cattivo umore perché sei letteralmente fuori allineamento. Ruota semplicemente le spalle avanti e indietro per creare fiducia in se stessi e potenziamento, nonché per ossigenare il cervello per pensare in modo più chiaro.
   
2. Essere una patata divano sottolinea il corpo. L'esercizio fisico è un metodo altamente efficace per liberare il corpo dagli ormoni dello stress, rilasciare endorfine e attivare la positività. Che tu stia seduto e rilassandoti tutto il giorno con un libro in mano, osservando abbuffate o seduto alla tua scrivania lavorando, uno stile di vita sedentario è considerato il nuovo fumo. L'attività fisica genera salute e benessere.
   
3. La disidratazione può farti sentire pigro e fuori dal comune. Il tuo metabolismo dipende dall'acqua. In effetti alcune persone si disidratano da un giorno all'altro e si svegliano stanchi e irritabili, senza rendersi conto del perché si sentano in questo modo. Molte persone bevono più acqua durante l'estate a causa della sudorazione nella stagione calda. Tuttavia, si noti che una casa e un posto di lavoro riscaldati in inverno possono essere disidratanti di soppiatto.
   
4. Mangiare sbilanciato può metterti in un deficit energetico e quindi, di cattivo umore - chiedi a qualsiasi persona a dieta. I carboidrati complessi offrono una rapida risposta. C'è una ragione per cui le persone hanno una disposizione solare nel Mediterraneo: la dieta migliore da mantenere.
   
5. Una persona tossica può infiltrarsi nella tua psiche. Allontanati o riaggancia il telefono per modificare l'energia negativa.
   
6. I segnali inconsci di vecchie ferite possono essere innescati da un odore specifico, un luogo o una parola. Aiuta a collegare la causa con effetto e riformulare la vecchia triste storia con un giro più positivo - persino creare finzione dai fatti - per liberare la vecchia ferita.
   
7. Un severo critico interiore risiede nel tuo cervello. Di 'a quel perfezionista di stare zitto e di elaborare un piano concreto per fare meglio.
   
8. Non ascoltare musica allegra, guardare uno splendido paesaggio naturale o opere d'arte equivale a privare di sé la gioia sensoria edificante.
   
9. L'uso di parole negative per descrivere la tua situazione aumenterà lo stress e causerà più turbamento. Cambia la verbosità.

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