Soluzioni sicure per un'infiammazione dannosa

• Potrebbe 6, 2024

L'ultima ricerca medica ha rivoluzionato la nostra comprensione del ruolo di infiammazione come causa principale del dolore cronico e di molte malattie come il cancro, l'artrite, le malattie cardiache, l'Alzheimer, le allergie e molte malattie autoimmuni. È come se una guerra infuocata infuria nel corpo. Sfortunatamente, i farmaci anti-infiammatori come Vioxx e Celebrex, che spesso innescano molti effetti collaterali dannosi, ci costringono a fare scelte dolorose.

Recenti ricerche mediche hanno dimostrato che l'infiammazione può essere causata o esacerbata dallo stile di vita e dalla dieta. Questa è una buona notizia perché possiamo apportare alcune modifiche salutari al nostro stile di vita e alla nostra dieta con effetti collaterali benefici!

Alcuni alimenti aumentano l'acidità nel corpo sconvolgendo l'equilibrio del PH nel sistema digestivo causando infiammazione e dolori alimentanti:

• Manzo e maiale
• Granaglie lavorate, zucchero, cioccolato
• Alcol, caffeina e tè
• Verdure all'ombra di notte: melanzane, pomodori, peperoncini e patate
• Prodotti lattiero-caseari se sei intollerante (e molti di noi lo sono)
• Oli vegetali trasformati che producono sottoprodotti tossici se riscaldati

Gli alimenti alcalinizzanti sono antinfiammatori. Frutta e verdura contengono potenti antiossidanti per rafforzare il sistema immunitario e prevenire l'infiammazione cronica. Per spostare la dieta nella direzione dell'alcalinità, passa a:

• Pesce, pollo, vitello e agnello
• Frutta e verdura: nove porzioni al giorno (una porzione ha le dimensioni di un pugno)
• Cereali integrali come: riso integrale, quinoa, miglio, farro e kamut
• Noci crude come mandorle e noci
• Tè verde
• Olio di oliva spremuto a freddo
• Bevi molta acqua per eliminare le tossine e favorire il metabolismo cellulare

E infine, praticare una mentalità rilassata che libera rabbia e risentimento, sforzandosi di essere in pace con gli altri e con se stessi, è un accompagnamento necessario per una dieta anti-infiammatoria. Le nostre espressioni quotidiane contengono indizi sul ruolo dannoso delle osservazioni infiammatorie: temperamento ardente, consumato dalla rabbia o dalla rabbia, dal burnout, ecc. Ed è il fuoco nelle nostre parole e azioni che alimenta la risposta infiammatoria, una guerra civile virtuale che scateniamo nel corpo e nella mente, rilasciando potenti ormoni, acido nello stomaco e dolore per avvisarci del problema. La soluzione è quella di fare la pace con noi stessi, cambiare la nostra dieta e attuare un regime di esercizi - in altre parole, per creare un equilibrio che guarirà sia la mente che il corpo.

Dolore e depressione provengono dallo stesso centro del cervello. La depressione può guidare e intensificare il dolore. Quando liberiamo la negatività, catturiamo l'abbondanza che la vita ha da offrire. Facciamo spazio alla felicità. Se c'è una perdita dolorosa nei nostri cuori, possiamo espandere il cuore in modo che altre cose buone possano colmarlo; il nostro dolore ora può occupare un piccolo angolo.

Esercitandoci quotidianamente, ovvero camminando, giocando a golf, facendo giardinaggio, ballando, andando in bicicletta e qualsiasi movimento ritmico sostenuto per venti minuti, possiamo lasciar andare il nostro stress. Rilasciamo ormoni buoni mentre attiviamo il nostro sistema immunitario, mantenendolo vigile. L'esercizio fisico ci aiuterà a generare energia positiva per elevare il nostro spirito perdendo dolore sia fisico che emotivo. A te la scelta: Prozac o Puma?

Neutralizza le condizioni infiammatorie nella tua vita. Non lasciare che l'infiammazione cronica e il dolore emotivo corrodano chi sei! Ripristina l'equilibrio attraverso la dualità. L'opposto del fuoco è l'acqua. Segui il flusso e il flusso in tutto ciò che fai. Siate consapevoli di ciò che provoca dolore: rabbia a causa del desiderio bloccato, paura a causa dell'incertezza e sfiducia a causa delle ferite passate: questi sono gli elementi del conflitto. Il perdono è la via diretta per la pace e la libertà dal dolore.

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Debbie Mandel, MA è l'autore di Accendi la tua luce interiore: forma fisica per corpo, mente e anima, specialista in riduzione dello stress, oratore motivazionale, personal trainer e docente di mente / corpo. È conduttrice del settimanale Turn On Your Inner Light Show su WGBB AM1240 a New York City, produce una newsletter settimanale sul benessere ed è stata pubblicata su radio / TV e supporti di stampa. Per saperne di più visita:
www.turnonyourinnerlight.com

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