4 modi per dirottare durante gli anni della pensione

• Aprile 29, 2024

Ah, i sogni degli "anni d'oro": una pensione piena di nipoti, andare in barca sul lago, viaggiare, sicurezza finanziaria e amicizia con altri che hanno superato gli anni del lavoro per raggiungere la ricompensa. Durante i periodi in cui lo stress annebbiava i nostri giorni e oscurava le nostre notti, quando i capi o i colleghi erano più una piaga che una benedizione e quando i nostri adolescenti erano in genere adolescenti, sognavamo di dormire fino a tardi e di giocare a lungo. Ma la verità sulla pensione può essere molto diversa dai sogni. Siamo finalmente arrivati ​​a scoprire qualcosa qui che speravamo di lasciarci alle spalle: lo stress.

I fattori di stress della pensione possono essere diversi, ma se non hai mai imparato a gestirlo bene nei tuoi anni più giovani, prendi il cuore. Non è mai troppo tardi per scoprire nuovi modi per gestire nuove (o vecchie) sfide. Poiché lo stress non è solo un male per la mente e lo spirito, ma è anche dannoso per il corpo, trovare tecniche che ti mantengano calmo è più importante ora di quanto non lo siano mai state. Lo stress può danneggiare il tuo cuore, aumentare la pressione sanguigna, impedirti di perdere peso, influire sul sonno e portare alla depressione. Combattere lo stress è un'arma importante per vivere a lungo e bene.

Respira profondamente. La respirazione superficiale crea stress fisico, ma la respirazione profonda e lenta tende a ridurre la frequenza cardiaca, abbassare la pressione sanguigna e calmare la mente. La respirazione profonda significa esattamente ciò che dice: respirare non in alto nelle spalle ma in basso nei polmoni. Dovresti essere in grado di mettere le mani sulla cassa toracica inferiore, le punte delle dita verso l'ombelico e guardare le dita allontanarsi l'una dall'altra mentre respiri. Fallo almeno una dozzina di volte tre o cinque volte al giorno. Il flusso di ossigeno non solo allenterà i nervi, ma ti aiuterà a pensare più chiaramente.

Meditare. Molti di noi pensano a gente vestita di bianco seduta a gambe incrociate con le mani alzate davanti a loro, canticchiando o cantando un mantra mentre meditano. Se questo si adatta al tuo stile di vita, fantastico! Ma la meditazione può effettivamente essere eseguita in molti modi diversi. Concentrarsi su una parola, un'idea o un'immagine e liberare la mente è meditazione. Sedersi in un luogo tranquillo e silenzioso e pensare a un versetto, una citazione o una scrittura che significa molto per te è la meditazione. Non devi sederti in una posizione yoga su un tappetino (anche se questo può aiutare).

Fare esercizio regolarmente. L'esercizio fisico, moderato o faticoso, aiuta il tuo corpo a bruciare l'adrenalina creata dalla risposta "fuga o lotta" ai problemi. Oltre agli ovvi benefici per la salute, mantiene in equilibrio il nostro corpo, la nostra mente e il nostro spirito. Esercitarsi tre volte alla settimana produrrà effetti notevoli nella gestione dello stress. Che si tratti di camminare nel centro commerciale, allenarsi in palestra o fare ginnastica in sedia a rotelle, incorporare l'esercizio nella settimana.

Essere creativo! Anche se potresti non essere il prossimo Van Gogh, passare un po 'di tempo ogni settimana in attività creative aiuta ad alleviare lo stress. Che si tratti di dipingere, scolpire, trapuntare, scrivere poesie o seguire una lezione di danza, le arti figurano per ridurre i livelli di stress, indipendentemente dalla tua età o livello di abilità. Se hai un hobby che hai lasciato scivolare di recente, riprendilo. Se non lo fai, scegline uno e tuffati! Le vernici acriliche e la tela non sono costose e i tuoi figli o nipoti potrebbero godere di alcuni dei tuoi "capolavori" per Natale o un regalo di compleanno. Fare un ricettario di ricette di famiglia intervallate da poesie o racconti originali diventerà un cimelio. Non importa quale forma d'arte tu scelga, divertiti.

La "cura" dello stress e di tutti i relativi problemi è semplice: rilassati! Ci occupiamo tutti di debito, problemi di salute e problemi familiari. Creano pressione e ansia e sorgeranno certamente preoccupazioni inaspettate, anche (o forse, soprattutto) durante i nostri anni d'oro. Trovare un modo per liberare le tensioni sia fisicamente che emotivamente è la chiave per una vita di successo. Quindi fallo - respira profondamente, esercita, medita ed essere creativo. Sarai sorpreso di quanto tutto possa essere rilassante.

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