Lo yoga riduce i biomarcatori per lo stress da sterilità

• Potrebbe 16, 2024

Le donne hanno ricevuto da tempo messaggi contrastanti su stress e fertilità; la maggior parte delle donne che lottano per concepire un giorno o l'altro hanno detto a un amico senza pensarci che dovrebbero semplicemente rilassarsi e che il concepimento avverrà magicamente. Al contrario, molti medici dicono ai pazienti che lo stress non ha nulla a che fare con la fertilità. Tuttavia, in numerosi studi è stato dimostrato che lo stress psicologico ha un impatto negativo sulla fertilità femminile e sono stati dimostrati utili tipi specifici di sollievo dallo stress.

Un nuovo studio (1) ha valutato il cortisolo dell'ormone dello stress salivare e un altro biomarcatore dello stress (alfa-amilasi) il sesto giorno del ciclo mestruale per sei cicli in duecentosettantaquattro donne che stavano cercando di concepire.
Si ritiene che l'alfa-amilasi salivare misura lo stress psicologico ed è stata descritta in altri studi (2) come:

"... biomarker sensibile per i cambiamenti legati allo stress nel corpo ..."

Lo studio (1) è stato in grado di dimostrare che il marcatore di stress alfa-amilasi (ma non il cortisolo) era significativamente correlato con un aumento del tempo al concepimento; le donne con livelli di alfa-amilasi nel quarto superiore dell'intervallo avevano meno probabilità di concepire rispetto a quelle con livelli nel quartile più basso. I ricercatori hanno concluso che:

"Lo stress ha ridotto significativamente la probabilità di concepimento ogni giorno durante la fertile finestra ..."

Sebbene molti dei fattori di stress della vita possano essere fuori dal nostro controllo, lo yoga può rivelarsi prezioso per abbassare lo stress cronico - e i livelli di amilasi salivare - quando si cerca di concepire. Uno studio giapponese (3) ha esaminato l'effetto di una lezione di yoga di 90 minuti settimanale o bisettimanale sugli ormoni dello stress per un mese testando l'amilasi salivare prima e dopo le lezioni.

In soggetti di età compresa tra 20 e 30 anni l'intervento yoga ha ridotto i livelli di amilasi salivare di circa un terzo; le valutazioni dell'ansia hanno anche mostrato una riduzione significativa dei punteggi portando i ricercatori a concludere che:

"La diminuzione dell'attività dell'amilasi salivare può essere dovuta alla riduzione della risposta simpatica. La riduzione del punteggio di ansia di stato e tratto indica che lo yoga ha un effetto sia immediato che a lungo termine sulla riduzione dell'ansia. Pertanto lo yoga aiuta a migliorare la salute mentale in entrambi i gruppi ".

Se stai cercando di concepire e hai problemi a rimanere incinta, prova a seguire una lezione di yoga una o due volte a settimana o fare una lezione online o un DVD di yoga a casa. Trovare un amico con cui fare yoga regolarmente può aiutarti a essere più regolare nella tua pratica e renderlo anche più divertente.

Desideri articoli come questo inviati alla tua e-mail settimanalmente? Iscriviti alla newsletter di infertilità di CoffeBreakBlog, il link è sotto.

Ref.

1. Sterile fertile. Giugno 2011; 95 (7): 2184-9. Epub 2010 ago 5. La fortezza riduce le probabilità di concepimento attraverso la finestra fertile: prove a sostegno del rilassamento.
Louis GM, Lum KJ, Sundaram R, Chen Z, Kim S, Lynch CD, Schisterman EF, Pyper C.

2. Psicurouroendocrinologia. Maggio 2009; 34 (4): 486-96. Epub 2009, 26 febbraio.
Alfa-amilasi salivare come biomarcatore non invasivo per il sistema nervoso simpatico: stato attuale della ricerca. Nater UM, Rohleder N.
3. Int J Yoga. 2011 gennaio; 4 (1): 7-12. Effetto dello yoga sulla salute mentale: studio comparativo tra soggetti giovani e senior in Giappone. Gururaja D, Harano K, Toyatake I, Kobayashi H.

Istruzioni Video: Video corso di yoga per la PCOS - 20. Esercizi di yoga per ridurre l'infertilità (Potrebbe 2024).