Dare forma al tuo nuovo anno con ADD

• Potrebbe 2, 2024

Le persone spesso vedono il nuovo anno come un nuovo inizio, una tabula rasa o un momento per prendere decisioni per migliorare la propria vita. Lo vedo come un momento per riflettere sugli anni passati. Guardando al passato, possiamo influenzare il nostro futuro. L'introspezione può aiutarci a visualizzare modi per modellare la nostra vita. Come puoi scolpire la tua vita quando hai il Disturbo da Deficit di Attenzione?

Con il Disturbo da Deficit di Attenzione, è spesso difficile mantenere la concentrazione e lo sforzo abbastanza a lungo da cambiare quelle parti che vogliamo cambiare o tenere stretti quegli elementi che stanno lavorando per noi. Se riesci a stabilire una routine terapeutica efficace, potresti non avere problemi con questo. Per alcune persone che non sono in grado di assumere farmaci o che non hanno trovato la giusta combinazione, questa incapacità di sostenere la concentrazione può essere un problema enorme. Cosa puoi fare per aiutarti ad apportare modifiche nella tua vita? Ecco alcuni suggerimenti.

Riflettere:

* Mettere deliberatamente da parte il tempo per la riflessione. Pensa alle domande che potrebbero guidare le tue riflessioni. Eccone alcuni che uso. Assicurati di considerare sia i componenti personali che quelli professionali della tua vita.

* Quali sono le parti della tua vita di cui sei soddisfatto? Quali elementi ti fanno sentire così? Perché questa parte della tua vita è soddisfacente? Cosa ne ottieni?

* Quali parti della tua vita hanno bisogno di un po 'di messa a punto? Quali problemi hai causato da questi pezzi della tua vita? C'è un momento in cui questa parte della tua vita era migliore? Che cosa è cambiato?

* Dopo aver identificato i frammenti della tua vita di cui ti senti bene e quelli che hanno bisogno di lavoro, è tempo di pianificare alcuni obiettivi. Scegli le aree che avranno un forte impatto sulla tua vita. Oppure, in alternativa, scegli un'area in cui puoi sperimentare rapidamente il successo.

Piano:

* Elenca le parti concrete della tua vita che vuoi cambiare.

* Non realizzare più di due obiettivi personali e due obiettivi professionali su cui lavorare. Potresti voler iniziare con uno di ciascuno. Definire ogni obiettivo in termini osservabili e misurabili. Questo è importante. Se non riesci a vederlo o misurarlo, non sarai in grado di raggiungerlo. Avrai bisogno di passaggi discreti per raggiungere l'obiettivo.

* "Voglio concentrarmi sulla mia scrittura", non è un buon obiettivo. È troppo nebuloso, troppo indefinito. Un obiettivo migliore sarebbe quello di dire che "ho intenzione di scrivere un libro". Un grande obiettivo sarebbe che, "dato un gruppo di articoli, li trasformerò in un modulo di libro pubblicabile nelle prossime sei settimane". È osservabile e misurabile, inoltre ha un lasso di tempo.

* Una volta che ho in mente l'obiettivo, posso concentrarmi sui passaggi per completare l'obiettivo. Ecco un esempio di passaggi che possono essere implementati per raggiungere l'obiettivo del libro. Notare come sono specifici e misurabili.

-Settimana 1
Rivedi gli articoli e aggiungi o elimina articoli. Inseriscili in una sequenza logica. Scrivi un'introduzione per ogni articolo.

-Settimana 2
Consulta gli articoli e correggili. Apportare eventuali modifiche necessarie per chiarezza o stile. Controlla che ci sia coerenza nello stile sul gruppo di articoli.

-Settimana 3
Sviluppa un'introduzione, un postfazione e un sommario. Formatta il libro. Inserisci intestazioni, piè di pagina e numeri di pagina. Converti il ​​libro in PDF.

-Settimana 4
Chiedi ad almeno due buoni amici di leggere il libro. Assicurati che siano amici che possano essere critici e dare i suggerimenti necessari.

-Settimana 5
Considerare attentamente le modifiche suggerite. Implementare eventuali revisioni necessarie.

-Settimana 6
Porta il libro all'editore.

Usa le tecniche che aumentano le tue abilità:

Durante il tuo viaggio verso la trasformazione di parti della tua vita, vorrai scoprire modi per aiutarti a rimanere concentrato. Calendari, carte attività e liste di controllo sono ottimi strumenti. Puoi vederli, toccarli e avere una mappa visiva per il tuo viaggio. Non dimenticare altre pratiche meno visibili. Il disturbo da deficit di attenzione risponde a qualsiasi numero di interventi che non comportano farmaci. La meditazione può portare chiarezza ai tuoi pensieri. Il Tai Chi svolge la stessa funzione ed è un buon esercizio. L'esercizio fisico stimola il sistema endorfinico e può aumentare i risultati. La musica può influire sul tuo umore e migliorare le tue prestazioni. Il dialogo interiore positivo è utile. Ci sono abbastanza persone al mondo che sono felici di dirti che non puoi fare qualcosa; devi dirti che puoi realizzare i tuoi sogni.

Cosa ti porterà quest'anno? Mentre il Disturbo da Deficit di Attenzione produce alcune complicazioni per la nostra vita, può anche portare a creatività e capacità innovative di problem solving. Sfrutta questi doni di ADD e rendi il tuo nuovo anno quello che vuoi che sia.

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