Recensione di balletto yoga bottino

• Potrebbe 19, 2024

Non ricordo i primi video di esercizi VHS di Beachbody che ho usato, ma so di aver provato alcuni programmi distribuiti da questa compagnia.

Il primo che ricordo di aver usato nei miei primi anni '30 (circa 2000) fu Slim in 6. Slim in 6 incorporava mosse di esercizio di base e ripetitive che erano facili da fare, ma impegnative in intensità - sì, ho sentito il bruciore. Ho usato Slim in 6 almeno una volta alla settimana.

Il secondo video di esercitazione che ricordo di aver utilizzato alla fine degli anni '30 (una raccolta di DVD aggiornata) era P90X. Ancora fattibile, ma devo ammettere che non ero un avido utente di questo programma di esercizi, probabilmente perché richiedeva un apparecchio aggiuntivo.

Allora ho provato Insanity ... Non mi sono lasciato andare con tutto quel salto in giro.

Avanti veloce di circa 5 anni: mentre esaminavo la collezione di DVD di mia madre, mi sono imbattuto in un altro programma di esercizi distribuito da Beachboy chiamato Balletto di yoga bottino. Quanto potrebbe essere difficile?

Beh, basti dire che sono più vecchio ... molto più vecchio. E alcune parti del corpo non si muovono così liberamente come una volta. Ma, nell'interesse del giornalismo e delle donne che apprezzano informazioni accurate e utilizzabili, come me, ho deciso di rivedere questo programma.

Il DVD contiene 3 sezioni:

- Prove e meditazione guidata come previsto, fornito informazioni utili, anche se noiose.
- Basi di tonificazione totale le linee guida e le attrezzature raccomandate per questa sezione includono: abbigliamento comodo, stomaco vuoto, molta acqua, pesi per le mani, un tappetino appiccicoso e una palla soffice.
- Avanzate le linee guida e le attrezzature raccomandate per questa sezione sono le stesse dell'allenamento di base.

Di base:

• The Warmup: mi ha ricordato perché non faccio Zumba. Il riscaldamento ha avuto una sensazione di danza aborigena. Indipendentemente da come si chiama, non ho ancora ritmo e certamente non riesco a far muovere tutte le mie parti così velocemente. Ma posso agitare le braccia intorno alla prossima ragazza (o ragazzo). Ed è quello che ho fatto. È stato efficace? Mi ha fatto aumentare il battito cardiaco, ma non sono così sicuro di quanto si sia allungato e innescato aree mirate del mio corpo, dato che alcune mosse non riuscivo a eseguire correttamente.


Se c'è equilibrio nel tuo corpo, questo si riflette nella tua vita.


• Balletto - Sento che il segmento del balletto è stato un allenamento solido. Non sono assolutamente addestrato nell'arte del balletto. Non sono in alcun senso della parola, aggraziato. Credo che imparare a coinvolgere il tuo core (addominali) sia una componente essenziale per lo sviluppo di un corpo forte. Il segmento del balletto richiede di bilanciare una gamba mentre si lavora sull'altra gamba. Naturalmente, puoi usare una sedia per aiutare a bilanciare il tuo corpo. Il tuo sedere, i fianchi e gli addominali ottengono un buon allenamento ed è abbastanza facile da fare.


• Scolpire - In questo segmento, è necessario un set di pesi leggeri (2 libbre). Ho usato 5 chili di peso e ho fatto bene. Il segmento della scultura è stato un ottimo allenamento per braccia, addominali e cosce (squat).


Il fondamento della nostra vita, è il nostro respiro.


• Cool Down Yoga - Personalmente ho adorato il segmento yoga e sarei propenso a allenarmi quotidianamente.


• Addominali: questo segmento si svolge sul pavimento. Gli esercizi di questo allenamento includono spremere la palla tra le gambe e poi incorporare gli scricchiolii nella routine. Gli esercizi in questo segmento sono completamente fattibili indipendentemente dalle tue abilità.


• Raffreddamento finale: il segmento finale comprende l'allungamento generale della schiena e delle gambe.

Avanzate:

• L'allenamento avanzato inizia con il Kundalini Yoga che si concentra sull'energia del Kriya.


Lascia che ogni tua mossa sia un'espressione della tua divinità.


• Warmup - Anche in questo caso il cardio warmup è composto da quelle mosse funky del jiving dell'anca che non riesco a far cooperare tra le parti del mio corpo. C'è un partecipante nell'equipaggio che non è completamente strappato ed è una donna media. Fa un buon lavoro al passo con il resto della classe. Posso seguirla, ma non riesco a muovermi come gli istruttori. Il segmento di riscaldamento avanzato è un po 'più lungo del riscaldamento di base della durata di circa 30 minuti; Tutto sommato, è stato troppo lungo per me.


• Balletto: come nel riscaldamento di base, il segmento del balletto enfatizza l'equilibrio usando diversi movimenti delle gambe.


Delizia per la gioia della realizzazione.


• Lo stretching Hatha Yoga è un modo rilassante e delicato per allungare i muscoli. Non mi sono sentito intimidito dalle mosse e mi è piaciuta molto questa parte dell'allenamento.


Riposo. Ricostituire. Rinnovare.


• La sezione finale è il raffreddamento in una meditazione di posa della dea. Mi sono addormentato.

Professionisti: Yoga Booty Ballet è un comodo allenamento a casa che la maggior parte delle persone (che sono coordinate e hanno il ritmo) potrebbe fare. Il video offre due livelli: base e avanzato. Direi che Advanced non è più difficile di Basic; È solo più lungo nel tempo.

Contro: Devi essere in grado di muoverti rapidamente nella sezione di riscaldamento di entrambi gli allenamenti. Se non sei coordinato, come lo sono io, potresti non essere in grado di tenere il passo o raggiungere la massima efficacia.

Nel complesso, consiglierei questo prodotto per la varietà di esercizi: danza, yoga, allenamento della forza e meditazione.


Namaste.


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Stati Uniti: Yoga Booty Ballet: Rehearsal & Guided Meditation; Nozioni di base sulla tonalità totale; Brucia grassi avanzato

Regno Unito: Yoga Booty Ballet: Goddess Booty / Yoga Core [DVD]



Disclaimer: non sono un medico e gli articoli che scrivo hanno lo scopo di aumentare le tue conoscenze sull'argomento. È sempre una buona idea consultare il proprio medico prima di iniziare questo programma di esercizi.

Istruzioni Video: Livecast w/Reekay - Lesbians, Earthquakes & Dating - 11/5/2019 (Potrebbe 2024).