Yoga e zucchero nel sangue

• Aprile 28, 2024

Il numero di persone negli Stati Uniti che vivono con il diabete ha raggiunto livelli epici e molti altri sono stati diagnosticati con "pre-diabete", una condizione in cui la glicemia è sufficientemente elevata da causare preoccupazione. Se non controllato, la glicemia alta può danneggiare quasi tutti i sistemi corporei, inclusi gli organi cardiovascolari, i nervi, i reni, gli occhi, le orecchie e il cervello. È ovviamente importante prendere sul serio i primi segni e evitare i problemi prima che si verifichino. Mentre lo yoga non è una cura per tutti, la pratica ha dimostrato di essere di beneficio a coloro che vivono con il diabete e pre-diabete.

Qualsiasi forma di esercizio coerente aiuterà il corpo a spostare lo zucchero fuori dal sangue e verso le sue destinazioni appropriate, ma alcune posizioni yoga offrono un potenziale doppio o triplo whammy. Le pose invertite, ad esempio, migliorano la circolazione sanguigna e aiutano a promuovere la risposta al rilassamento, che a sua volta aiuta a regolare la produzione di cortisolo, un ormone implicato sia nella creazione di "grasso della pancia" che nella regolazione metabolica. Le pieghe in avanti incoraggiano anche il riposo. Ogni tipo di stretching è meraviglioso, il che incoraggia a tornare in classe.

Lo yoga è un potente antipasto nell'attività fisica perché può essere fatto a così tanti livelli diversi. Un principiante può iniziare con lezioni di yoga delicate e passeggiate facili. Man mano che i muscoli e la fascia diventano più agili, possono essere appropriate forme più intense di yoga. La fiducia acquisita da una pratica yoga può fornire anche un percorso verso altre forme di movimento. Una maggiore attività conduce a uno stile di vita più sano. Non sorprende che lo yoga sia spesso raccomandato dai medici per i loro pazienti diabetici o pre diabetici!

La strada per il benessere ha molti passaggi e lo yoga può essere utilizzato per migliorare ciascuno di essi. Un regolare asana la pratica può migliorare la qualità del sonno, che quindi ha un impatto positivo sul metabolismo. Con una maggiore concentrazione arriva la capacità di concentrarsi sulla dieta e altri cambiamenti; lo sviluppo della disciplina favorisce la capacità di continuare dopo che l '"emozione" di un nuovo stile di vita inizia a svanire.

Lo yoga è ovviamente più di asanae uno stile di vita yogico completo promuove il benessere. Uno yogi / ni che studia il yamas e niyamas rifletterà su concetti come evitare l'avidità, sviluppare autocontrollo e imparare a convivere con soddisfazione; ognuno di questi può essere utile per rivedere l'assunzione di cibo. Pranayama le tecniche possono favorire il controllo sulle emozioni, fornendo uno strumento per aiutare a regolare il mangiare emotivo. La meditazione, lo sguardo all'interno e lo studio personale sono altri strumenti preziosi per cambiare il proprio stile di vita.

È sempre importante consultare il proprio medico prima di iniziare un nuovo regime di esercizi. Tieni presente che gli insegnanti di yoga non sono qualificati sotto il profilo medico per diagnosticare o curare le malattie. Lo yoga è una medicina complementare, quindi assicurati di seguire i consigli del medico oltre a seguire quella lezione.

Una diagnosi di diabete o pre-diabete è spaventosa, ma ci sono modi per prendersi cura del corpo. Lo yoga può aiutare. Trova una lezione online, in palestra o in studio e inizia!

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