Set point del peso - Che cos'è?

• Potrebbe 15, 2024

Comprendere il set point del peso è fondamentale per mantenere un peso sano. Qual è il tuo set point di peso? Come capisci qual è il numero?

Il tuo set point del peso è essenzialmente il peso in cui il tuo corpo ti sente in buona salute. Vai sotto questo peso e il tuo corpo si preoccupa che tu sia malato. Ti spinge a mangiare, a tornare di nuovo in salute. Questo va bene, ovviamente, se ti sei davvero ammalato e hai bisogno di essere di nuovo sano. Tuttavia, se sei in sovrappeso e stai cercando di perdere peso, questo ciclo può farti riprendere ciò che hai perso.

Il tuo set point di peso
Siamo tutti nati come piccoli esseri umani con cellule adipose nel nostro corpo. Il nostro corpo non vuole che restiamo per sempre così piccole per sempre! Va bene se aumentiamo di peso man mano che cresciamo. Il nostro corpo lo considera normale e naturale. Quindi, come fa il nostro corpo a sapere quando "sistemare" il set point del peso ad un numero finale?

Diciamo che sono una donna di 5'7 "che raggiunge i 21 anni con un peso di 130. Poi rimango a quel peso per alcuni anni. Il mio corpo si adatta a quel peso. Scopre che questo è un buon equilibrio per me. Se io prendi l'influenza e perdo dieci chili, il mio corpo mi incoraggia delicatamente a ritrovare la mia forza e tornare a 130. Poi si risolve di nuovo. Questo è ciò che il mio corpo ha determinato è il mio set point di peso.

Ora diciamo che sono una donna di 5'7 "la cui famiglia ama mangiare pile di pasta ogni notte. Sono cresciuto a mangiare in questo modo fin da giovane, e per tutta la vita sono obeso di conseguenza. Quando raggiungo l'età 21 Sono 300 sterline. Rimango a quel peso per alcuni anni, proprio come nell'esempio precedente, il mio corpo si assesta in questo peso, immagina che questo sia il peso giusto per me come adulto nell'ambiente in cui mi trovo. Se ora perdo dieci chili, il mio corpo è preoccupato che io sia malato e mi spinge a incoraggiarmi a tornare al mio giusto "peso sano".

Studi su persone in ambienti ospedalieri controllati, dove ogni assunzione di nutrizione è attentamente monitorata e tutti gli esercizi vengono monitorati, trovano che questo è vero. Il metabolismo del corpo in realtà rallenta quando un adulto scende al di sotto del punto prestabilito. Il corpo vuole assicurarsi che la persona possa riprendere più facilmente il peso per tornare allo "stato di salute corretto". Il corpo pensa che sia utile.

Certo, persone a dieta sanno che non è :).

Non esiste un test a casa per determinare il set point del peso di una persona, ma la maggior parte di noi lo conosce in modo intuitivo. È il peso a cui tendiamo a librarci quando non stiamo facendo sforzi per cambiare. Se mangiamo moderatamente ed esercitiamo moderatamente, è dove tende ad essere il nostro corpo.

Quindi la domanda è, quindi, come cambiarla!

Come modificare il set point del peso



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