Usando video e foto durante l'allenamento di arti marziali

• Potrebbe 8, 2024

Un'immagine vale più di mille parole.

Molti di noi non vivono in una casa che ha uno studio incorporato con uno specchio da parete a parete. Anche se lo facessimo, gli specchi sono buoni solo finché li guardi. Molti moduli avranno sempre una parte in cui potresti non guardare direttamente in avanti. Ad esempio un colpo al ribasso, dovresti guardare dove stai colpendo.

Un ottimo modo per migliorare, specialmente quando ti alleni da solo, è registrare su nastro il tuo modulo o movimento per guardarti e migliorare. La registrazione di quelle performance viene fatta molto quando si lavora su competizioni e si perfeziona il modo in cui si esegue. Ma anche in un ambiente più intimo e personale, il video è un ottimo modo per essere criticato in un ambiente sicuro. Dopotutto, siamo spesso le nostre critiche più difficili

Le forme
Come dovrebbe essere ovvio, registrarsi eseguendo un particolare modulo ti darà la possibilità di rivedere i tuoi movimenti dopo aver finito e senza dover fare affidamento su cogliere scorci nello specchio. Assicurati di eseguire il modulo in diverse direzioni in modo da poter dare un'occhiata da tutte le angolazioni.

Mentre rivedi il nastro, concentrati su parti diverse ad ogni corsa. Una corsa potresti voler guardare i piedi e vedere dove li hai posizionati. Quindi la prossima volta, guarda le tue mani. Quindi il prossimo, guarda i tuoi occhi. E così via. In questo modo puoi lavorare su singole parti del modulo con ogni progressione.

sparring
Molte persone registrano attacchi che hanno e quelli che rispettano e li guardano nella speranza di esibirsi meglio negli eventi di sparring e full contact. L'azione si svolge spesso molto rapidamente sul ring e quindi aiuta a rivedere e rallentare il video.

La revisione del nastro consente di trovare sia i punti di forza che i punti deboli. Osserva cosa ha fatto diversamente la squadra vincente che ha permesso loro di vincere. Fai attenzione a difetti o aperture che potrebbero essere stati persi e dovranno essere corretti, anche se non hanno causato una perdita di punti (questa volta sei stato fortunato). Osserva schemi come, preferisci sempre la tua parte destra? Presta attenzione all'uso dell'anello, hai sfruttato appieno il tuo spazio e ridotto al minimo gli attacchi possibili?

Lavoro di posizione
Anche le nozioni di base come i pugni o il lavoro di postura possono essere riprese o fotografate per aiutarti con il tuo allenamento. Con il lavoro di posizione, è importante diventare "auto-realizzato" se si sta facendo qualcosa di sbagliato. Ma spesso, vedere come stai sbagliando vale più di un semplice istruttore. Se riesci ad assorbire visivamente l'immagine, puoi iniziare a sentire dove hai sbagliato.

Allo stesso modo con i trapani. Prendendo da entrambi i moduli e sparring, guardare un video di te mentre esegui i tuoi esercizi di base può spesso aiutarti a migliorare. Puoi rallentare l'azione, individuare il punto in cui forse la tua posizione o attenzione erano fuori, e usare quella conoscenza per migliorare.

Sapere è potere. Inoltre, l'utilizzo di tecnologia come video e fotocamera ti consente di sapere come stai andando e migliorando.

Buona fortuna e allenati duramente!

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