Jet Lag e bambini

• Potrebbe 4, 2024

Viaggiare lontano da casa spesso vale la pena fare un trade-off per sperimentare alcune delle destinazioni più affascinanti del mondo. Tuttavia, l'interruzione del jet lag può mettere un problema in quei primi giorni del viaggio. Comprendere un po 'il jet lag e il motivo per cui si verifica aiuterà la tua famiglia ad arrivare più facilmente all'ora locale e ad evitare che cambi troppo tempo del tuo viaggio.

I nostri corpi hanno orologi incorporati che ci dicono cosa fare e quando. Questi orologi sono alimentati dal flusso e riflusso della luce del giorno. Il jet lag si verifica quando il nostro ciclo sleep / wake viene interrotto sperimentando un fuso orario diverso da quello a cui siamo abituati. È davvero un disturbo del sonno transitorio che deriva dal nostro orologio interno che ripristina tutti i nostri sistemi corporei.

È durante l'adattamento al nuovo tempo che sentiamo i sintomi del jet lag che spesso includono stanchezza, disturbi del sonno, alterazioni delle feci (costipazione e diarrea) mal di testa, nausea, sudorazione, difficoltà di pensiero, disidratazione, nervosismo o irritabilità. La cosa interessante del jet lag è che colpisce gli adulti più dei bambini. Più viaggi da casa, più jet lag puoi aspettarti.

La direzione in cui si viaggia determina l'entità del jet lag che si verifica. Viaggiare da nord a sud in genere non è un problema perché si viaggia all'interno del fuso orario abituale. Viaggiare verso est provoca il maggior ritardo di jet perché l'orologio sta perdendo tempo. Viaggiando verso ovest di solito fai di meglio perché il tuo orologio sta guadagnando tempo.

La cura definitiva per il jet lag è l'ora locale che dovrebbe iniziare non appena si arriva a destinazione. Ripristina i tuoi orologi. Gioca quando i locali giocano. Mangia quando la gente del posto mangia. Dormi o cerca di farlo quando la gente del posto dorme.

Tutti gli orologi alla fine verranno ripristinati. Secondo il Dr. Richard Ferber, uno dei migliori pediatri negli Stati Uniti e autore del popolare How To Solve Your Child's Sleep Problems, non ci sono situazioni in cui il ritmo di un corpo ha vinto non resettato. Dovrebbe essere difficile solo se il sonno e la luce non sono adeguatamente controllati. Anche tu non resetterai bene se fai un pisolino troppo quando vai in Europa. E dovrebbero adattarsi al nuovo fuso orario più velocemente dei genitori

Una delle più grandi insidie ​​da evitare è non prestare attenzione alla direzione del viaggio e quando i bambini dormono. Quindi, quando si viaggia verso est, è meglio cercare di tenere il bambino alzato e avvicinare l'ora del letto iniziale all'ora locale piuttosto che addormentarsi troppo presto e alzarsi molto prima dell'orario locale della colazione. Allo stesso modo, quando viaggia verso ovest, tuo figlio potrebbe avere difficoltà ad addormentarsi quella prima notte. Tieni a portata di mano libri e film, ma sveglia il tuo bambino all'ora locale il giorno successivo, indipendentemente dall'ora in cui il bambino si addormenta.

Infine, gli aiuti per il sonno possono essere allettanti da usare, ma in realtà non sono efficaci nei bambini, né sono necessari. E molti hanno un effetto paradossale nei bambini, quindi invece di addormentarsi il bambino finisce più sveglio.

In caso di dubbi, tieni d'occhio l'obiettivo finale: portare tutti nella tua famiglia all'ora locale e all'orario locale. Come si suol dire, quando a Roma?

Istruzioni Video: Mike Williams - Bambini (Original Mix) (Potrebbe 2024).