Insegnare ai bambini gratitudine

• Potrebbe 3, 2024

Se non hai ancora familiarità con il campo della psicologia positiva, vorrei cogliere l'occasione per presentarti. All'interno della ricerca, delle premesse e dei risultati della psicologia positiva si trovano ottimi strumenti che i genitori possono trasmettere ai propri figli e che i genitori possono usare nella propria vita.

Martin Seligman, noto come il padre della psicologia positiva, è autore di numerosi libri che guidano le persone verso la realizzazione di Felicità autentica (uno dei titoli dei suoi libri). Le sue prime ricerche sull'impotenza alla fine portarono a un interesse nell'aiutare le persone a resistere all'impotenza. Il dott. Jonas Salk, noto per lo sviluppo del primo vaccino contro la polio, ha descritto il lavoro di Seligman come una "immunizzazione psicologica" per i bambini. Insegnando ai bambini come vivere in modo ottimistico, costruiamo bambini forti e resistenti che sono meglio equipaggiati per affrontare le palle curve della vita senza diventare depressi, bloccati o mal equipaggiati.

Ricercatori come Mike McCoullough e Robert A. Emmons conoscono una o due cose sull'ottimismo. La loro vasta ricerca sulla gratitudine mostra benefici positivi oltre a ciò che chiunque avrebbe potuto osare immaginare. In uno dei loro progetti di ricerca congiunti, hanno diviso i partecipanti in tre diversi gruppi. Al primo gruppo è stato chiesto di tenere un diario settimanale in cui seguivano le cose di cui erano grati. Al secondo gruppo è stato chiesto di tenere traccia degli eventi che consideravano spiacevoli. E a un terzo gruppo è stato chiesto di elencare cinque eventi accaduti durante l'ultima settimana.

I gruppi hanno continuato per dieci settimane e alla fine di dieci settimane hanno scoperto che i partecipanti che tenevano il diario della gratitudine erano "più gioiosi, entusiasti, interessati, attenti, energici, entusiasti, determinati e più forti di quelli del gruppo degli eventi dispiaciuti" . Oltre a ciò, hanno mostrato una maggiore resilienza, una diminuzione dei livelli di depressione e stress e un aumento delle azioni che hanno aiutato altre persone. Si sono anche esercitati di più e hanno avuto più successo nel muoversi verso il raggiungimento degli obiettivi.

I risultati della ricerca nel campo della psicologia positiva sono sufficienti per qualsiasi genitore per esplorare di più il concetto. Come puoi usare i principi della psicologia positiva nelle tue pratiche quotidiane di genitorialità?

Di seguito sono riportati cinque semplici modi per iniziare a insegnare ai tuoi figli la gratitudine:

1. Inizia un diario di gratitudine. Può essere un libro di famiglia condiviso o ognuno dei tuoi figli può avere il suo. Crea un rituale notturno di scrivere e parlare di qualcosa del giorno per cui sei grato. Anche i bambini piccoli possono usare l'ortografia inventiva, disegnare immagini o recitare mentre scrivi per partecipare.

2. Esprimi te stesso. Lascia che i tuoi figli ascoltino le tue espressioni di gratitudine durante il giorno. Puoi fare queste esclamazioni agli amici, osservando qualcosa di bello in natura o ai tuoi figli per qualcosa che hanno fatto.

3. Pausa prima di mangiare. Se la tua famiglia recita benedizioni prima di mangiare o no, puoi fermarti per esprimere la tua gratitudine per il cibo che stai per mangiare. Aiuta i tuoi figli a capire fino a che punto è arrivato il cibo prima che arrivasse al tuo tavolo.

4. Volontariato. Le opportunità di volontariato familiare possono essere molto efficaci nell'insegnare gratitudine. Servire cibo in una mensa, visitare gli anziani o raccogliere provviste per aiutare le vittime del disastro sono ottime idee per iniziare. I bambini più piccoli possono disegnare immagini da portare ai pazienti ospedalieri, raccogliere i loro giocattoli usati per donare ai bambini che non sono così fortunati come sono o visitare una casa di cura per giocare con gli anziani.

5. Trasformalo in una pratica familiare. Se vuoi crescere figli riconoscenti, allora devi modellare la gratitudine. Renderlo parte della tua vita mettendo da parte il tempo ogni giorno per praticare gratitudine. Sia che tu mantenga il tuo diario, inizi la tua giornata con intenzione e finisca con l'apprezzamento, o fai della preghiera una parte della tua routine quotidiana - fare della gratitudine un'abitudine non farà che migliorare la tua vita.

Ci sono così tante cose di cui essere grati per ogni giorno. Aiuta i tuoi figli a vedere sempre il bicchiere mezzo pieno e sei sulla buona strada per crescere bambini autenticamente felici.


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