Grafico Carb di frutti di mare - Atkins

• Potrebbe 4, 2024

Se ti piacciono i frutti di mare, ecco una tabella dei carboidrati per aiutarti a determinare quali prodotti a base di pesce funzioneranno bene con la tua dieta a basso contenuto di carboidrati o Atkins. I frutti di mare possono essere ricchi di oli omega-3 che sono importanti per il corretto funzionamento del cervello.

In generale, i frutti di mare sono completamente privi di carboidrati! Ricorda solo di ordinare o preparare il pesce grigliato o al vapore e non impanato.

Tutte le porzioni hanno una dimensione di 6 once.

Pesce
Acciughe sott'olio - 0g
Bassi - 0g
Pesce azzurro - 0g
Carpa - 0g
Pesce gatto - 0g
Merluzzo - 0g
Flounder - 0g
Halibut - 0g
Aringhe - 0g
Sgombro - 0g
Mahi mahi - 0g
Coda di rospo - 0g
Pollock - 0g
Ruvido - 0g
Salmone - 0g
Scrod - 0g
Shad - 0g
Snapper - 0g
Storione - 0g
Swai - 0g
Pesce spada - 0g
Tilapia - 0g
Trota - 0g
Tonno - 0g
Coregone - 0g

mollusco
Vongole - 8.7g
Granchio - 0g
Aragosta - 0g
Aragosta - 2,2 g
Cozze - 6g
Ostriche - 12,5 g
Capesante - 3,9 g
Gamberetti - 0g
Calamari - 14g

Pesce e mercurio
Mentre è assolutamente fondamentale per te ottenere quegli oli omega-3 nel tuo corpo su base regolare, è anche importante farlo con moderazione. Molti pesci contengono piccole quantità di mercurio.

Il tuo corpo può naturalmente elaborare quel mercurio se assunto a piccole dosi. Tuttavia, se dovessi intraprendere una dieta a base di tonno, il tuo corpo sarebbe sempre meno felice con te.

La maggior parte dei medici consiglia di consumare una o due porzioni al giorno a settimana, ma non una ventina di porzioni di pesce.

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Grassi Omega-3, olio di pesce, DHA ed EPA

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