Rilassamento per ridurre il mal di testa

• Potrebbe 4, 2024

Può sembrare che siamo impegnati 24 ore al giorno. Pianificando il tempo di rilassamento nel tuo programma, puoi prevenire il mal di testa, il che renderà il tuo tempo ancora più efficace!

A volte ci spingiamo al go-go-go, pensando che sia il modo migliore per completare la nostra lunga lista delle faccende domestiche. Tuttavia, ciò che non ci rendiamo conto è che un osservatore obiettivo vedrebbe che perdiamo efficacia molto rapidamente. Ci vogliono due ore per fare qualcosa che avrebbe dovuto durare solo un'ora. Stiamo bruciando il nostro tempo spingendo a un ritmo così difficile. E non solo, ma stiamo causando mal di testa che riduce ulteriormente la nostra efficacia.

La soluzione, per quanto controintuitiva, potrebbe essere quella di pianificare le pause della giornata. Non devono essere lunghi. Dopo un'ora di lavoro al computer, assicurati di alzarti e allungare per almeno un minuto o due. Ruota le spalle, gira il collo. Fai respiri lunghi e profondi.

Se ti trovi in ​​una situazione intrinsecamente stressante, come quella di uno studio medico, allora contrapponi questo. Assicurati che mezz'ora dopo sia pronta per una bella passeggiata nel parco. Avrai esercizio, il che è un bene per te, inoltre rilascerai parte di quello stress.

Se il tuo pomeriggio è bloccato da una situazione di stress noto, come un incontro con un cliente arrabbiato, allora pianifica. Fai un pranzo tranquillo in anticipo, con cibo sano che ti piace. Al termine dell'incontro, premiati con uno spuntino delizioso e un viaggio al negozio di animali locale per giocare con i gattini.

Anche se non riesci a lasciare la scrivania, ci sono sempre modi per fare una pausa di relax. Chiudi gli occhi e visualizza il tuo posto preferito. Potrebbe essere una valletta muscosa vicino a uno stagno o una spiaggia rilassante con onde ondulate dell'oceano. Qualunque cosa sia, portala a fuoco e respira i suoi profumi. Più fai pratica, più diventa efficace.

Se puoi, aggiungi i suoni. Crea una playlist delle tue canzoni rilassanti preferite e suonale, se necessario con le cuffie. Prendi un profumo che ti rilassa e tamponalo sui polsi.

Costruendo queste pause nella tua giornata, puoi aiutare a ridurre lo stress che si accumula e prevenire l'inizio del mal di testa!

Istruzioni Video: Addio Mal di Testa in 2 Minuti [TUTORIAL] - COME ELIMINARE CEFALEA ED EMICRANIA - [SAVV FABB] (Potrebbe 2024).