Smetti di fumare ora - Linee guida per il successo

• Aprile 30, 2024

Se una persona vuole smettere di fumare ora, ci sono molte buone ragioni per farlo e si può fare!

Milioni di persone l'hanno già fatto, lo stanno facendo proprio ora e lo faranno in futuro. Potresti anche essere uno di loro. E non è mai troppo tardi per ottenere molti benefici dal smettere di fumare. La ricerca mostra che, anche dopo i 60 anni, coloro che smettono di fumare hanno un funzionamento polmonare molto migliore di quelli che non lo fanno.

I benefici di uno stile di vita senza fumo sono immediati e duraturi. In pochi giorni, i polmoni iniziano a funzionare meglio. Ritorna senso dell'olfatto e del gusto. Alito, capelli, dita e denti si sentono più puliti. E, entro un mese, per la maggior parte delle persone, la pressione arteriosa torna alla normalità. Il fumo è la principale causa di morte prevenibile e prematura negli Stati Uniti, quindi smettere di fumare dà a una persona la sicurezza di affrontare altre entusiasmanti sfide.

Mark Twain, con il suo solito senso dell'umorismo, ha detto: “Smettere di fumare è facile. L'ho fatto mille volte. "

Perché è così difficile per le persone smettere di fumare? Perché la nicotina crea dipendenza fisica e psicologica quanto l'eroina o la cocaina. Pur rompendo l'abitudine, quasi tutti i fumatori hanno alcuni sintomi di astinenza. Quindi ci vuole impegno. Ecco alcune linee guida per coloro che si sono impegnati a smettere:

1. Se ritieni di non poter fare tutto da solo, chiedi aiuto. Parla con gli amici che hanno smesso. Gli ex fumatori di solito saranno felici di offrire supporto, incoraggiamento e consulenza a chiunque si impegni davvero a rinunciarvi.



2. Sii chiaro perché vuoi smettere. È per rallentare il processo di invecchiamento e avere un aspetto migliore? Per riprendere il controllo della tua vita? Per essere più sani? Vuoi dare il buon esempio ai tuoi figli o proteggerli dai pericoli del fumo passivo? Al fine di migliorare le tue probabilità di successo, assicurati di darti qualche potente motivazione.



3. Cambia la tua routine e trova modi per ridurre lo stress. Evita altri fumatori e luoghi in cui si ritrovano. Per rimanere attivi, avviare un programma giornaliero di camminata o esercizio fisico. Segui una dieta sana e bevi molta acqua. Bevi una tisana o un decaffeinato a colazione piuttosto che al caffè. Poiché l'alcool tende ad abbassare la resistenza delle persone, non bere per un po '. Prendi dei buoni libri da leggere. E, soprattutto, impara a divertirti in buona salute.



4. Vai a tacchino freddo. Ricorda che hai a che fare con una dipendenza e anche un piccolo tiro ti terrà agganciato. Sbarazzati di qualsiasi cosa nella tua casa - sigarette, posacenere, accendini, libri di souvenir - che ti ricordi di fumare. E non permettere a nessuno (incluso il tuo partner o coniuge) di fumare in tua presenza.

Se ricomincia a fumare, non scoraggiarti. Segui l'esempio di Mark Twain e prova il senso dell'umorismo su tutto. Basta "riprenditi, rispolverati e ricomincia da capo!"

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Nota: le informazioni contenute in questo sito Web non intendono essere prescrittive. Qualsiasi tentativo di diagnosticare o curare una malattia dovrebbe essere diretto da un medico che abbia familiarità con la terapia nutrizionale.

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