8 suggerimenti per ridurre lo stress sul posto di lavoro

• Potrebbe 21, 2024

Bolliamo tutti in punti diversi e parte di quel vapore riscalda il posto di lavoro. Immagina qualcuno che arriva a lavorare in modo irritabile per problemi familiari. Questo collega alza gli occhi al cielo quando condividi con entusiasmo l'idea del tuo progetto o ti tocca il piede impazientemente mentre parli. Un altro collega ti passa accanto senza salutarti o non ti ascolta perché sta pensando a ciò che è vicino alla sua lunga lista. Di conseguenza, ti senti di cattivo umore.

I cattivi umori sono contagiosi sul posto di lavoro secondo una ricerca condotta dal Dr. Sigal Barsade dell'Università della Pennsylvania. Questo è il motivo per cui è importante non solo diventare green con l'ambiente fisico al lavoro, ma anche green nelle relazioni di lavoro.

Punta all'ordinario
Il problema è che la maggior parte di noi si alterna tra due stati mentali: sentirsi come una persona non importante e una persona normale. Una persona comune conosce la sua identità, separando chi è da ciò che fa - accontentandosi di semplicità e organizzando la sua giornata per massimizzare il positivo. Al contrario, una persona non importante sta cercando disperatamente di creare un nome per se stessa perché sente di non essere abbastanza bravo - e, naturalmente, questo tipo di persona non si sentirà mai realizzato e soddisfatto sul lavoro, anche quando lo farà. Aiuta a ricordare a te stesso che fai parte di una grande squadra - a volte tocca a te brillare, altre volte a qualcun altro.

Prova queste strategie per migliorare l'umore per ridurre lo stress sul posto di lavoro. Quando sei felice, lo paghi in avanti.

• Non iniziare la giornata di lavoro con una scossa. Concediti altri 5 minuti quando la sveglia suona per rilassarti nel letto. Ti sentirai in controllo.
• Cambia il tuo modo di pensare di routine. Quali cose nuove vuoi imparare oggi invece di recitare la parte dell'esperto? Che emozione - tutto può succedere!
• Aderisci alle tue esigenze quotidiane minime di equilibrio: sonno sufficiente, alimentazione sana, esercizio fisico e tranquillità. Puoi cambiare il cattivo umore con cibo, musica, una passeggiata o una bella risata.
• Elimina i file di lavoro stressanti dal tuo cervello per fare una pausa necessaria. Concentrati su qualcosa di nuovo sul lavoro: a quale compito preferiresti pensare? O fare una passeggiata fuori, scarabocchiare sulla scrivania perché c'è una grande produttività nel riposo.
• Alla tua scrivania impiega 3-5 minuti e usa il potere persuasivo dell'autoipnosi per ricablare il cervello. Siediti comodamente con entrambi i piedi per terra, chiudi gli occhi e respira in modo naturale. Visita in modo fantasioso il tuo luogo più felice sulla terra e usa i tuoi 5 sensi per sperimentarlo appieno. Concediti un messaggio personale che devi ascoltare. Inspira, espira e apri gli occhi.
• Sii rispettoso con tutti i tuoi collaboratori, anche con quelli negativi. Sii un buon ascoltatore. Alcune persone hanno solo bisogno di annunciare la loro realtà e assorbire un po 'di compassione. Quindi passa a un terreno comune positivo o scusa per andare a fare il tuo lavoro.
• Non cercare di vincere o perdere una discussione, cerca un equo compromesso. Ognuno si giustifica da solo, incluso te.
• Aumenta la stima di coloro che ti circondano. Dai pieno credito agli altri.

Non aspettare che circostanze esterne ti creino pace perché la serenità è dentro e fuori.

---

Per ulteriori informazioni sulla gestione dello stress e sul recupero della tua vita leggi il mio libro, Dipendente dallo stress: il programma in 7 fasi di una donna per rivendicare gioia e spontaneità nella vita. Per ascoltare i programmi radiofonici archiviati con gli esperti ospiti, visita Accendi il tuo spettacolo radiofonico di luce interna

Istruzioni Video: Stress sul lavoro. 7 mosse per sconfiggerlo (Potrebbe 2024).